এই সময়ে ওজন কমাতে কিছু উপকারী খাবার দেখে নিন

 

তরমুজ, শসার মতো, প্রায় সমস্ত জল এবং এই ফলের হজম প্রক্রিয়াটি আসলে যোগ করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। সন্ধ্যায় জলখাবার হিসেবে তরমুজ খাওয়া চিনির লোভ কমাতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

বেরি

 বেরিগুলি অন্ত্রের জন্য দুর্দান্ত, বিশেষত ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরি। দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবারে পরিপূর্ণ, এই দুটি বেরিই অন্ত্রের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং এইভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে। প্রাতঃরাশের সিরিয়াল বা ওটমিলে বেরি যুক্ত করা স্বাদ এবং স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনি আলাদাভাবে বেরি খেতে পারেন।

জাম্বুরা

 জাম্বুরা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার উপস্থিত থাকার কারণে হজমের জন্য দুর্দান্ত হিসাবে পরিচিত। ফাইবার জলের সাথে মিশে জেলের মতো একটি পদার্থ তৈরি করে যা পেটে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে, এইভাবে একজনকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে। এর সাথে যোগ করা হয়েছে, এর স্বাদ কি মিষ্টি কিন্তু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি খাওয়ার উপযোগী। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এবং গ্রীষ্মকালীন লোভ সামলানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য জাম্বুরা একটি দুর্দান্ত পছন্দ।