এসব অভ্যাস ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়

বিশ্ব ক্যান্সার দিবস 4 ফেব্রুয়ারি পালন করা হয়। এই দিবসটি পালনের উদ্দেশ্য হলো ক্যান্সার সম্পর্কে মানুষের মধ্যে সচেতনতা তৈরি করা। প্রতি বছর লাখ লাখ মানুষ কোনো না কোনো ক্যান্সারে মারা যায়। ক্যান্সারের ঝুঁকি এতটাই বেড়েছে যে তা মহামারীর মতো হয়ে যাচ্ছে। ক্যান্সারের কোনো একক কারণ না থাকলেও জীবনযাত্রার পরিবর্তন মূলত ক্যান্সারের জন্য দায়ী। যা সম্পর্কে সবার জানা দরকার।

শারীরিক কার্যকলাপের অভাব

আজকের জীবনযাত্রায় শারীরিক কার্যকলাপ সবচেয়ে কম হয়ে গেছে। যার কারণে ফুসফুসের ক্যান্সারসহ অন্যান্য ক্যান্সার হচ্ছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানে প্রচুর ব্যায়াম করা উচিত নয়, তবে দিনে আধা ঘন্টা বাগানে কাজ করাও শারীরিক কার্যকলাপ হতে পারে।

স্থূলতা

স্থূলতার কারণে অনেকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি থাকে। স্তন ক্যান্সার, মলদ্বার ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার, কিডনি ক্যান্সারের শিকার বেশিরভাগই মোটা। শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কোষ ইস্ট্রোজেন এবং ইনসুলিন তৈরি করে। যা থেকে ক্যান্সারের জন্ম হয়।

খারাপ খাওয়ার অভ্যাস

তবে খাবার-দাবার সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করা হচ্ছে। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই বাইরের ভাজা এবং প্যাকেটজাত খাবার খেতে পছন্দ করেন। ক্যানসারের ঝুঁকি কমানোর সময় খাদ্যতালিকায় ফল, শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। সবুজ শাকসবজি, শস্য, শস্য অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। সঙ্গে অল্প পরিমাণ মাংস ও লাল মাংস রাখুন।

সূর্যের আলো ত্বকের ক্যান্সার সৃষ্টি করে

বেশি রোদে থাকলে ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার আশঙ্কা থাকে। ট্যানিং এবং সানবার্ন শুধুমাত্র সৌন্দর্যই নয় স্বাস্থ্যও নষ্ট করে। যদি রোদে বের হতেই হয় তবে একটু সাবধানে রোদে যাবেন। উদাহরণস্বরূপ, সানস্ক্রিন লাগান, একটি ছাতা বহন করুন, সরাসরি সূর্যের আলোতে বসবেন না। এছাড়াও, সানগ্লাসের সাহায্যে আপনার চোখ রক্ষা করুন।

মদ্যপান এবং ধূমপান

মদ্যপান এবং ধূমপান ক্যান্সারের সবচেয়ে বড় কারণ। যার কারণে আপনি শুধু আপনার শরীরই নয় আপনার আশেপাশের মানুষেরও ক্ষতি করেন। সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান অন্য লোকেদের ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে রাখে।

প্র ভ