বোর্ড পরীক্ষার সময় অভিভাবকদের যে পদ্ধতিতে বাচ্চাদের সাহায্য করা প্রয়োজন

বোর্ড পরীক্ষা অনেকটা পারিবারিক ব্যাপার হয়ে দাঁড়ায়। এটা প্রায় মনে হয় যে অভিভাবকরা আবার তাদের বোর্ড পরীক্ষা দিচ্ছেন – তারা একই পরিমাণ স্ট্রেস এবং উদ্বেগ অনুভব করেন, যদি বেশি না হয়! অভিভাবকরা প্রায়ই আমাকে গর্বিত এবং ত্যাগের অনুভূতির সাথে বলেন যে "আমরা এক বছরের জন্য বাড়ি থেকে টিভি সরিয়ে দিয়েছি" বা "আমরা ছয় মাসের জন্য রবিবার পারিবারিক ভ্রমণ ছেড়ে দিয়েছি" - এই সব তাদের বোর্ড-পরীক্ষায় উপস্থিত হওয়া নিশ্চিত করার জন্য কিশোর বিভ্রান্ত হয় না।

তাদের সমর্থন করার জন্য আপনার কি এমন পরিমাণে আপনার জীবন পরিবর্তন করা দরকার? পিতামাতা হিসাবে, আপনি আপনার সন্তানের জন্য যা ভাল তা করেন, তবে বিবেচনা করুন যে এটি আপনাকে উচ্চতর কর্মক্ষমতা প্রত্যাশা করবে এবং তরুণ মনের উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ তৈরি করবে। এই সব বাড়িতে একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করে, এবং তারা তাদের শিক্ষাবিদদের উপর ফোকাস করা কঠিন বলে মনে করে। আপনার বাচ্চাদের এমন বাবা-মায়ের প্রয়োজন যারা তাদের চারপাশে উচ্ছ্বসিত এবং তাদের চাহিদার প্রতি মনোযোগ দেয়। বাড়ির পরিবেশ সুখী ও ইতিবাচক রাখুন।

স্ট্রেস সব খারাপ নয়, বরং এর বিপরীতে, এটি উৎপাদনশীলতা বাড়ায়, লক্ষ্যের দিকে কাজ চালায় এবং ফোকাস উন্নত করে। কিন্তু মানসিক চাপের একটি নির্দিষ্ট স্তরের বাইরে, এই সব বন্ধ হয়ে যায় এবং এটি বিপরীত প্রভাব তৈরি করে। এটি ঘনত্ব হ্রাস, ভুলে যাওয়া এবং নেতিবাচকভাবে দক্ষতা প্রভাবিত করতে পারে।

বর্তমান সময়ে প্রতিযোগিতা খুবই কঠিন। যখন পরিবারের কোনো ছেলে বা মেয়ে তাদের বোর্ড পরীক্ষায় ভালো নম্বর না পায়, তখন লোকেরা প্রায়ই পিতামাতার পক্ষ থেকে নির্লজ্জতা ধরে নেয় বা কঠোর পরিশ্রম না করার জন্য সন্তানকে দোষ দেয়। এটি এখন আর শুধুমাত্র তাদের কর্মক্ষমতা এবং ক্ষমতা নয়, এটি কোনওভাবে বাড়ির পরিবেশের প্রতিনিধিত্ব করতে এসেছে। উচ্চ ফলাফলের জন্য অতিরিক্ত সামাজিক প্রত্যাশা এবং অন্যদের সাথে তুলনা, একজনকে গভীর, অন্ধকার গহ্বরে নিয়ে যেতে পারে।

আপনি যত বেশি জানবেন, তত ভাল আপনি বুঝতে পারবেন এবং আপনার সন্তানকে যত্ন সহকারে পরিচালনা করবেন।

এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা পিতামাতারা একটি কিশোরকে মানসিক চাপ এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে একটি ট্র্যাজেডি প্রতিরোধ করতে।

মানসিক চাপের লক্ষণগুলো জেনে নিনঃ

• জ্ঞান ভিত্তিক

* নেতিবাচক চিন্তা

* মুখস্থ ও স্মরণে অসুবিধা

* সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা

* বিভ্রান্তি

* আত্ম-সন্দেহ বৃদ্ধি

* ভুলে যাওয়া

• আবেগপ্রবণ

* খিটখিটে

* অতিরিক্ত বোঝা

* উদ্বিগ্ন, নার্ভাস বা ভীত

* মেজাজ এবং অতি সংবেদনশীল

* রাগ

• আচরণগত

* আক্রমণাত্মক

* মানুষের দিকে ছটফট করা

* নখ কামড়ানো, চামড়া তোলা

* অস্থির, যেমন আপনি বসে থাকতে পারবেন না

* কান্না বা কান্না অনুভব করা

* বিচ্ছিন্ন থাকা

* বর্ধিত ধূমপান, অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার

*নিজের ক্ষতি

• শারীরিক

* ঘুমের ব্যাঘাত

* সব সময় ক্লান্ত

* মাথাব্যথা

* ক্ষুধা পরিবর্তন

• রিচ আউট

উপরে উল্লিখিত আচরণ বা লক্ষণগুলির কোনও পরিবর্তনের জন্য সতর্ক এবং পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার কিশোর তার স্বাভাবিক স্বভাবের মতো তাকাচ্ছে এবং আচরণ করছে না, বসুন এবং বলুন, "আপনি চিন্তিত/প্রত্যাহার করে নিয়েছেন বলে মনে হচ্ছে। আপনি এটা সম্পর্কে কথা বলতে চান? আমি সাহায্য করতেও পারি." তাদের প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। তাদের জানাতে দিন যে আপনি তাদের জন্য আছেন। তাদের আশ্বস্ত করুন। তাদেরকে উৎসাহিত কর।

• সমর্থন এবং যত্ন

নিঃশর্তভাবে যত্ন, ভালবাসা এবং সমর্থন অফার করুন। তাদের বোঝার জন্য শুনুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সন্তান আপনার বা পরিবারের কোনো সদস্যের দ্বারা চাপ অনুভব করছে, তাহলে চাপ সরিয়ে ফেলুন, কারণ তার মানসিক স্বাস্থ্য এবং জীবন এর জন্য খুবই মূল্যবান।

• অধ্যয়নের বিরতিতে উৎসাহিত করুন

বাবা-মা এবং অল্পবয়সী কিশোর-কিশোরীরা শুধুমাত্র এই সময়ে অধ্যয়নের দিকে মনোনিবেশ করে। কিন্তু ছোট বিরতি নিলে মনোযোগ বাড়ে যখন তারা হাতে পড়ায় ফিরে আসে। সুতরাং, তাদের শিথিল করতে উত্সাহিত করুন এবং তাদের অধ্যয়নের সময়সূচীতে বিরতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

স্ট্রেস একজন ব্যক্তিকে অনেক উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু যখন এটি প্রতিদিনের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে তখন এটি একটি অ্যালার্ম যা অবিলম্বে সমাধান করা প্রয়োজন। যে কোনো ব্যক্তি যত বেশি সময় ধরে উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপ অনুভব করতে থাকবে, এটি তাদের জীবনের আরও অনেক ক্ষেত্রের পাশাপাশি তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে। পরীক্ষার চাপ গুরুতর। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার কিশোরকে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে, যেকোনো মানসিক বোঝা সমাধান করতে, তাকে অনুপ্রাণিত রাখতে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি বা আপনার অল্পবয়সি যে কষ্টের সম্মুখীন হচ্ছেন তা দূর করার জন্য আপনার কী করা উচিত সে বিষয়েও তারা আপনাকে গাইড করতে পারে।