ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করা উচিত কি না জেনে নিন

 

এক কাপ গ্রিন টি শুধু স্নায়ুকে শিথিল করে না, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং কোষের ক্ষতি কমায়। ভারতের চায়ের বাজারে সামান্য পরিবর্তন এসেছে।আজও, অনেকে ঐতিহ্যবাহী চা খেতে পছন্দ করলেও, একটি অংশ গ্রিন টি খাওয়ার দিকে ঝুঁকছে। স্বাস্থ্যের কারণে মানুষ এটির সাথে যুক্ত হচ্ছে । ওজন কমানো থেকে শুরু করে সারা দিনের ব্যস্ততার পর স্নায়ুকে শিথিল করতে মানুষ  ঘুমানোর আগে এক কাপ গ্রিন টি পান করতে পছন্দ করে।কিন্তু প্রশ্ন হল- প্রতিদিন ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করা কি নিরাপদ ? আমরা এর উত্তরে জানাই।

 গ্রিন টি কি?

সবুজ চা পাতা ক্যামেলিয়া সিনেনসিস উদ্ভিদ থেকে আহরণ করা হয়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর। এক কাপ গ্রিন টি শুধু স্নায়ুকে শিথিল করে না, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং কোষের ক্ষতি কমায়।

ক্যাটেচিন নামের একটি যৌগ গ্রিন টি-তে উপস্থিত রয়েছে, যাতে এপিগালোকাটেচিন গ্যালেট (ইজিসিজিসি) এবং এপিগালোকাটেচিন (ইজিসি) এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। থেনাইন এমন একটি পদার্থ, যা অ্যামিনো অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে স্নায়ু শিথিল করতেও সহায়ক। থেনাইন স্নায়ু শিথিলকারী হিসাবে কাজ করে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, মানসিক চাপ কমায়, স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং ঘুম আসতে সাহায্য করে।

শোওয়ার সময় গ্রিন টি

গ্রিন টি এর উপকারিতা সম্পর্কে আমরা সবাই পড়েছি। কিন্তু এটি পান করার সঠিক সময় কী ? যদিও, গ্রিন টি পান করার সঠিক সময়কে সমর্থন করার জন্য খুব বেশি যুক্তি পাওয়া যয়নি। গ্রীন টি তে উপস্থিত ক্যাফেইনের কারণে এটি শোবার সময় পান করার জন্য আদর্শ নয়।

ক্যাফিন একজন ব্যক্তির ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে কারণ এটি মস্তিষ্কের সতর্কতা বাড়ায়। তা ছাড়া, ঘুমের আগে তরল পান করলে বারবার ওয়াশরুমে যেতে হতে পারে।

অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে, ব্যক্তিরা বিছানায় যাবার ঠিক আগে গ্রিন টি পান করার পরিমাণ কমাতে পারেন বা ঘুমানোর কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা আগে এটি পান করতে পারেন।

গ্রিন টি কতটা খাওয়া উচিত?

সারাদিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করলে উপকার পাওয়া যায়।তবে মনে রাখবেন যে, এটি অত্যধিক পান করলে রক্তাল্পতা, বমি বমি ভাব এবং অনিদ্রার মতো কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।