এনার্জির জন্য সকালের খাবারে খাব এই স্বাস্থ্যকর পানীয়

সকালের খাবার  সারাদিনের অপরিহার্য খাবার হিসেবে বিবেচিত হয়।  সকালের খাবার  আমাদের সারাদিনের জন্য শক্তি দেয়।  তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সকালের খাবারে  স্বাস্থ্যকর জিনিস  অন্তর্ভুক্ত করতে বলেন।  অনেকে শুধু সকালের খাবারে চা পান করেন, কিন্তু শুধু  চা খেলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।  এমন পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন।  এর জন্য, আপনি একটি চিনাবাদাম কলার স্মুদি তৈরি করে সকালে পান করতে পারেন।

 এই স্মুদিতে ড্রাই ফ্রুট এবং বাদাম ব্যবহার করা হয়, যা আপনাকে সারাদিন সুস্থ রাখবে।  চলুন জেনে নেই এটি তৈরির রেসিপি সম্পর্কে।

 পিনাট ব্যানানা স্মুদি বানাতে আপনার যা লাগবে

 চিনাবাদাম - 1/4 কাপ

 সূর্যমুখী এবং চিয়া বীজ - 2 চা চামচ

 কিশমিশ - 1 চা চামচ

 বাদাম - 2 কাপ

 কলা - 3টি

 দারুচিনি গুঁড়া - 1/8 চা চামচ

 সুইটনার - 2 চা চামচ

 পানি- 1 কাপ

 

জেনে নিন তৈরির পদ্ধতি

 প্রথমে চিনাবাদাম, সূর্যমুখী এবং চিয়া বীজ, কিশমিশ এবং বাদাম এক রাত ভিজিয়ে রাখুন।

 এর পর পরের দিন এই সব জিনিস ধুয়ে ফেলুন।  এর পর বাদাম খোসা ছাড়িয়ে নিন।

 একটি মিক্সারে সব উপকরণ দিন।  এবার এতে কলা, এবং দারুচিনি গুঁড়ো দিন।

 সব জিনিস ভালো করে মেশান এবং তারপর এতে সুইটনার যোগ করুন।

 মিশ্রণটি ব্লেন্ড করুন।  ভালো করে ব্লেন্ড করে সার্ভিং গ্লাসে বের করে নিন।

 আপনার সুস্বাদু পিনাট ব্যানানা স্মুদি তৈরি।

 প্রাতঃরাশের জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয়। 

আপনাকে বলি যে চিনাবাদামের স্মুদি তৈরি করা সকালের খাবারে খুবই স্বাস্থ্যকর। এটি পান করলে সারাদিন শরীরে এনার্জি থাকবে।  এর পাশাপাশি এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও নেই।

প্র ভ