কোলেস্টেরল ঠিক রাখতে খাওয়ার পর এই ৫টি জিনিসের খেয়াল রাখুন

নতুন দিল্লি, আয়ুর্বেদে, কোলেস্টেরলকে ততটা খারাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয় না যতটা অন্যান্য চিকিৎসা ব্যবস্থায় বিশ্বাস করা হয়। কারণ আয়ুর্বেদ বিশ্বাস করে যে কোলেস্টেরল শরীরের প্রয়োজনীয় তৈলাক্তকরণের জন্য, বিশেষ করে রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে একটি মলম হিসাবে কাজ করে। কিন্তু সমস্যা তখনই হয় যখন শরীরে কোলেস্টেরল জমতে শুরু করে। আয়ুর্বেদে, একে এমন একটি পদার্থ বলা হয় যা বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপের সময় মুক্তি পায়। এটি আঠালো এবং দুর্গন্ধযুক্ত।

এটি দীর্ঘ সময় ধরে শরীরের অ্যাডিপোজ টিস্যুতে জমে থাকে এবং যখন এর পরিমাণ বেড়ে যায়, তখন এটি শরীরের অন্যান্য টিস্যুতে ছড়িয়ে পড়ে, যা রক্ত প্রবাহে বাধা দেয় এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সৃষ্টি করে। তখন এটি নানা ধরনের সমস্যা ঘটাতে শুরু করে।

কোলেস্টেরল কমাতে কী করবেন?

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে কোলেস্টেরল সংক্রান্ত সমস্যা এড়ানো যায়।আপনি চর্বিযুক্ত খাবার খেলেও নীচের টিপসগুলি অবলম্বন করে নিজেকে সুস্থ রাখতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

1. খাওয়ার পর এই দুটি কাজ করুন

খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে যাওয়া বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা উচিত নয়। বরং আপনি খাবারের পর 10 মিনিট বজ্রাসনে বসুন এবং তারপর 25 থেকে 30 মিনিট হাঁটুন।অর্থাৎ ধীরে ধীরে হাঁটুন।

2. এই জিনিসগুলির পরে আইসক্রিম খাবেন না

আপনি যদি তৈলাক্ত খাবার বা গভীর ভাজা খাবার খান তবে এর পরে আইসক্রিম বা ঠান্ডা জল খাবেন না।এটি করলে লিভার, পাকস্থলী এবং অন্ত্রের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।

3. এই জিনিসগুলি উপকারে আসবে

আপনি যদি তৈলাক্ত খাবার খেতে পছন্দ করেন বা প্রায়শই আপনি ভারী খাবার গ্রহণ করেন তবে খাবারের পরে এক চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো হালকা গরম জলের সাথে খান। আপনি এটি দিনে দুবার করতে পারেন। এতে কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং হজমশক্তিও ভালো থাকবে।

4. গরম জল পান

করুন

তৈলাক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে গরম জল পান করা উপকারী। এটি হজমশক্তি বাড়ায় এবং সঠিক হজমশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। আয়ুর্বেদে খাবারের পর জল পান করা নিষিদ্ধ হলেও গরম জল খেতে পারেন।

5. মধু গ্রহণ করুন

যারা চর্বিযুক্ত এবং ভারী খাবার খান তারা দিনে অন্তত একবার মধু খান। খাবার পর দুই থেকে তিন চামচ মধু খান। এতে করে তৈলাক্ত খাবারের খারাপ প্রভাব কমে যায়।

দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং দাবিগুলি শুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে নেওয়া হবে, আমরা সেগুলি নিশ্চিত করি না। এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য এবং পরামর্শ অনুসরণ করার আগে, অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

প্র ভ