জেনে নিন, কিডনি সুস্থ রাখার ডায়েট টিপস

শরীরে কিডনি ঠিকমতো কাজ করলে সুস্থ থাকবেন। অন্যথায় আপনি অনেক রোগের শিকার হতে পারেন। কিডনি সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। আপনি এই খাবারগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

কিডনি আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। শরীর সুস্থ রাখতে কিডনি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরের রক্ত ​​পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয়। সুস্থ শরীরের জন্য একটি সুস্থ কিডনি থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

 জেনে নিই, কিভাবে আপনি আপনার কিডনির যত্ন নেবেন।

আনারসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন-সি এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। যা কিডনি সুস্থ রাখতে যেমন সহায়ক, তেমনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। কিডনি সুস্থ রাখতে আনারস খান।

ক্যাপসিকাম

ক্যাপসিকামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি পাওয়া যায়। এছাড়াও এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। কিডনি সুস্থ রাখতে খাবারে ক্যাপসিকাম খান।

পেঁপে

পেঁপেতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান কিডনি সুস্থ রাখতে সহায়ক। পেঁপে খেলে পেট সংক্রান্ত রোগও দূর করা যায়।

ফুলকপি

ফুলকপিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, যা কিডনি সুস্থ রাখতে সহায়ক। সবজিতে অবশ্যই ফুলকপি খেতে পারেন। এটি কিডনির সমস্যা দূর করতে সহায়ক হতে পারে।

 দই

দইয়ে প্রচুর পরিমাণে প্রোব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায়। আপনি যদি নিয়মিত দই খান তবে তা কিডনি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি

ফাইবার এবং খনিজ পদার্থ প্রধানত সবুজ শাক-সবজিতে পাওয়া যায়। যা আপনার শরীরের জন্য অপরিহার্য। খাবারে পালং শাক, মুলা ইত্যাদি খেতে পারেন। এগুলো আপনার কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আপেল

আপেলে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়ক।এটি কিডনি সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।

জলপাই তেল

অলিভ অয়েলে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য, যা কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কিডনি সুস্থ রাখতে সবজিতে অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।

প্র ভ