কোলেস্টেরলের এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না
কোলেস্টেরল রক্তে উপস্থিত একটি মোমের মতো পদার্থ। কোলেস্টেরল প্রধানত দুই ধরনের, ভালো কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরল। ভালো কোলেস্টেরলকে খুব ভালো বলে মনে করা হয় যা আমাদের শরীরের অনেক প্রয়োজন, অন্যদিকে খারাপ কোলেস্টেরলকে শরীরের জন্য খুব খারাপ বলে মনে করা হয়। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।
কোলেস্টেরল সাধারণত আমাদের রক্তে থাকে। কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে এটি রক্তনালীতে জমা হতে শুরু করে, যার কারণে হৃৎপিণ্ডে রক্তের প্রবাহ অনেক কমে যায়। এতে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।
বিশেষ বিষয় হলো, শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা শুরুতে বেড়ে গেলে তার কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। এ কারণে একে নীরব ঘাতকও বলা হয়। যখন রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ খুব বেশি হয়ে যায়, তখন তা আপনার ধমনীতে জমা হতে শুরু করে। যখন ধমনীতে কোলেস্টেরল জমতে থাকে, তখন আমাদের শরীর নানা ধরনের সংকেত দিতে থাকে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না।এর সবচেয়ে বড় লক্ষণ হলো পায়ে ক্র্যাম্প।
উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ধমনী রোগ
যদি উচ্চ কোলেস্টেরলের সময়মতো চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে ধমনীতে প্লাক তৈরি হয়। ধমনীতে জমে থাকা প্লাক কোলেস্টেরল এবং চর্বিযুক্ত জিনিস দিয়ে তৈরি। ধমনীতে প্লাক জমে থাকার কারণে তা অনেক সঙ্কুচিত হয়। ধমনী সংকুচিত হওয়ার কারণে শরীরে রক্ত চলাচল ঠিকমতো হয় না, যার লক্ষণ শরীরের অনেক স্থানেই দেখা যায়। বিশেষ করে পায়ে এর লক্ষণ দেখা যায়। একে পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ বলা হয়।
পায়ে ক্র্যাম্প সবচেয়ে বড় সতর্কতা চিহ্ন
পায়ে ক্র্যাম্প হল পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের প্রথম লক্ষণ। পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজে হঠাৎ পায়ের পেশিতে খিঁচুনি হয়, যার কারণে প্রচুর ব্যথার সম্মুখীন হতে হয়। যখন আপনার শরীর বিশ্রামে থাকে এবং আপনি হঠাৎ করে কিছু কাজ করতে যান তখন এই সমস্যার সম্মুখীন হয়।
আসলে, পায়ে ক্র্যাম্পের সমস্যা দেখা দেয় যখন আপনি বিশ্রামের পরে হঠাৎ সক্রিয় হয়ে ওঠেন বা দীর্ঘ ঘুমের পরে জেগে ওঠেন। সাধারণত রক্ত প্রবাহে সমস্যার কারণে এই সমস্যা হয় এবং এর প্রধান কারণ হল ধমনীতে প্লাক জমে যাওয়া।
কিভাবে বুঝবেন যে পায়ে ব্যথা ধমনী রোগের লক্ষণ?
পায়ে ব্যথা এবং অস্বস্তির সমস্যা অনেক কারণে হতে পারে। কিন্তু কোনো কাজ করার সময় যদি হঠাৎ আপনার পায়ে খিঁচুনি হয় বা দীর্ঘক্ষণ বিশ্রামের পর উঠতে গিয়ে ক্র্যাম্পের সমস্যায় পড়তে হয়, তাহলে তা পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের লক্ষণ হতে পারে।
পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের কারণেও Intermittent Claudication এর সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়, যার কারণে পায়ে খিঁচুনি, পায়ের অসাড়তা, পায়ে দুর্বলতা বা পা ভারী হওয়ার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।
পায়ে ক্র্যাম্পের সমস্যা, বিশেষ করে পায়ের পিছনের অংশ দিয়ে, উরু এবং নিতম্বের কাছে ঘটে। সময়মতো এই সমস্যা বন্ধ না করলে ব্যথা আরও বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। কখনও কখনও এটি কম শারীরিক কার্যকলাপের কারণে হয়।
ধমনী রোগের লক্ষণ
পায়ে ক্র্যাম্পের পাশাপাশি, পেরিফেরাল ধমনী রোগের আরও অনেক লক্ষণ রয়েছে যেমন পায়ে এবং তলায় জ্বালাপোড়া এবং ব্যথা, বিশেষ করে আপনি যখন রাতে সোজা হয়ে শুয়ে থাকেন।
পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পায়ের ত্বকে ঠান্ডা লাগা, ঘন ঘন সংক্রমণ, পায়ে এবং গোড়ালিতে ঘা এবং দুর্বল নিরাময়।
উচ্চ কোলেস্টেরল এবং পেরিফেরাল ধমনী রোগের প্রাথমিক লক্ষণ সনাক্ত করা কঠিন। এমন পরিস্থিতিতে, এই নীরব রোগ শনাক্ত করার জন্য, সময় সময় আপনার রক্ত পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা ধরা পড়ে, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
খাবারের মাধ্যমে কীভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো যায়?
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে লিভার, মাংস, ডিমের কুসুম, ফুল ফ্যাট দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় আস্ত শস্য, মসুর ডাল, মটরশুটির মতো জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল যেমন আপেল, কলা, কমলা এবং নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি আমিষভোজী হন তবে আপনি মাছ খেতে পারেন, যা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।
এ ছাড়া অতিরিক্ত অ্যালকোহল ও লবণ খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
(অস্বীকৃতি: এখানে দেওয়া তথ্য এবং পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। আমরা এটি নিশ্চিত করি না। সেগুলি গ্রহণ করার আগে, অবশ্যই সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
প্র ভ
No comments: