ওজন কমাতে ডার্ক চকোলেট এই পরিমাণে গ্রহণ করুন

যাদের ওজন কম, তাদের মিষ্টি থেকে দূরত্ব রাখতে বলা হয়। এমতাবস্থায় প্রশ্ন ওঠে কতটা চকোলেট খাওয়া উচিত।

চকোলেট শুধু শিশুদেরই নয়, বড়রাও পছন্দ করে। যখনই মেজাজ খারাপ হয়, প্রথমে যে জিনিসটি মাথায় আসে তা হল চকলেট। তবে যাদের ওজন কম তাদের মিষ্টি থেকে দূরত্ব রাখতে বলা হয়েছে। এমতাবস্থায় প্রশ্ন ওঠে কতটা চকোলেট খাওয়া উচিত।

ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভানল পাওয়া যায়। এছাড়া এতে রয়েছে খুব ভালো পরিমাণে ফাইবার, যা দ্রুত ক্ষুধার্ত অনুভব করতে দেয় না। যার কারণে আপনি অতিরিক্ত খাওয়া থেকে রক্ষা পান।

তবে চিকিৎসকদের মতে- ওজন কমানোর জন্য চকলেট খাওয়া উচিত নয়। তাই ওজন কমানোর সময় অল্প পরিমাণে চকোলেট খাওয়া উচিত। আপনি দিনে 20 থেকে 30 গ্রাম চকলেট খেতে পারেন। রাতে চকোলেট খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, কপার, জিঙ্ক এবং আয়রন পাওয়া যায়।

একই ডার্ক চকলেট স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, যেখানে কোকো অন্তত ৭০% পরিমাণে পাওয়া যায়। যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তাদের ডার্ক চকোলেট খাওয়া উচিত। এতে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

প্র ভ