সাদা করার পর আপনার দাঁতের যত্ন নেওয়ার উপায়

আপনার ডেন্টিস্টের অফিসে দাঁত সাদা করার পদ্ধতি আপনাকে ওভার-দ্য-কাউন্টার সাদা করার স্ট্রিপ দিয়ে যা অর্জন করতে পারে তার চেয়ে উজ্জ্বল হাসি দিতে পারে। পেশাদার দাঁত সাদা করার পর প্রথম কয়েকদিন আপনি যে খাবারগুলি খান সে সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা আপনাকে আপনার নতুন, সাদা দাঁত দীর্ঘকাল ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

পেশাদার দাঁত সাদা করার ৪৮ ঘন্টার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি অ্যাসিডিক, পিগমেন্টযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং এমন জিনিসগুলিতে লেগে থাকুন যা বিবর্ণতা সৃষ্টি করবে না। এটিকে সাধারণত "হোয়াইট ডায়েট" বলা হয়, সাদা এবং হালকা রঙের খাবার এবং পানীয় সমন্বিত একটি স্বল্পমেয়াদী খাদ্য। সাদা ডায়েট সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন, আপনার কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত এবং দাঁত সাদা করার পরে কোন খাবারগুলি খাওয়া নিরাপদ।

হোয়াইট ডায়েট কিভাবে কাজ করে?

পেশাদার সাদা করার পরে, আপনার দাঁত সামান্য ছিদ্রযুক্ত হয়ে যায় এবং ডেন্টিন স্তর সাময়িকভাবে উন্মুক্ত হয়ে যায়। "অ্যাসিডিক এবং গাঢ় রঙের খাবার সাদা করার পরে আপনার দাঁতে আরও সহজে শোষিত হয়, যা বিবর্ণ হতে পারে। সাদা করার পদ্ধতির 48 ঘন্টা পরে সাদা ডায়েট অনুসরণ করে, সংবেদনশীলতা চলে না যাওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার দাঁতের সংস্পর্শে আসা রঞ্জক এবং পিগমেন্টের সংখ্যা সীমিত করতে পারেন,” বলেছেন ডাঃ ঋদ্ধি কাটারা, কসমেটিক ডেন্টিস্ট, স্মাইলমেকওভার বিশেষজ্ঞ এবং ডেন্টাল ইমপ্লান্টোলজিস্ট।

দাঁত ঝকঝকে হওয়ার পরে খাবার এবং পানীয়গুলি এড়ানো উচিত

নীচের খাবার এবং পানীয়গুলিতে প্রাকৃতিক রঙ্গক বা কৃত্রিম রঙ্গক রয়েছে যা সময়ের সাথে সাথে তৈরি হতে পারে এবং বিবর্ণ হতে পারে।

আপনাকে এই খাবারগুলো চিরতরে বাদ দিতে হবে না। সাদা করার পদ্ধতির পর প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে আপনার দাঁত সবচেয়ে সংবেদনশীল, ডাঃ কাটারা প্রায় দুই দিন নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন:

* মদ

লাল এবং সাদা উভয় ওয়াইনই আপনার দাঁতের রঙ এবং এনামেলের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। রেড ওয়াইনে অ্যাসিডিটি বেশি থাকে এবং গাঢ় রঙ্গক এটি দাগ হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করে। সাদা ওয়াইন, যদিও এটি রঙে হালকা, এছাড়াও এনামেল ভেঙ্গে দিতে পারে। 

* কফি এবং চা

কয়েক দিনের জন্য আপনার কফি বা চায়ের অভ্যাস ত্যাগ করা কঠিন হতে পারে, তবে এই পানীয়গুলি এড়ানো আপনাকে দাগের সবচেয়ে বড় উত্সগুলির একটি এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

কফি এবং চায়ে ট্যানিন থাকে, যা সময়ের সাথে সাথে আপনার দাঁতের রঙকে কালো করতে পারে। পেশাদার সাদা করার পরে, যখন আপনার দাঁতগুলি তাদের সবচেয়ে ছিদ্রযুক্ত হয়, তখন ট্যানিনগুলি আরও দ্রুত দাগ দিতে পারে।

আপনার দাঁত সাদা করার পর কয়েক দিনের জন্য আপনার কফি এবং চা খাওয়া সীমিত করুন। আপনি যদি আপনার সকালের ব্রু ছাড়া একদিনও যেতে না পারেন তবে আপনার দাঁতের সাথে যোগাযোগ কমাতে সাহায্য করার জন্য এটি একটি খড় দিয়ে পান করার চেষ্টা করুন।

* কোমল পানীয়

 যদি এটি ফিজ থাকে তবে আপনি এটি থেকে সরে যেতে চাইতে পারেন। কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে চিনি এবং অ্যাসিড বেশি থাকে, যা দাঁতের এনামেল দূর করতে পারে। গাঢ় রঙের কোলাও পৃষ্ঠের দাগের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। আপনি যখন সাদা ডায়েট অনুসরণ করছেন না তখনও কোমল পানীয় এড়িয়ে চলা আপনাকে স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল দাঁত রাখতে সাহায্য করতে পারে।

* ক্যান্ডি এবং চকোলেট

পরিশোধিত চিনি ক্ষয়, ক্ষয় এবং বিবর্ণতা হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনার দাঁত সাদা করার পরে সংবেদনশীল হয়। আপনার পদ্ধতির ঠিক পরেই চকোলেট এবং কৃত্রিম রঙের ক্যান্ডি এড়াতে ভুলবেন না।

* গাঢ় রঙের ফল

গাঢ় রঙের ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পিগমেন্ট থাকে যা আপনার দাঁতকে দাগ দিতে পারে। যদি একটি ফল বিশেষভাবে অম্লীয় হয় তবে এটি এনামেল ক্ষয়েও অবদান রাখতে পারে। এটি রাস্পবেরি, চেরি, ডালিম, ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরিগুলির মতো গাঢ় রসযুক্ত ফলগুলি এড়াতে সহায়তা করতে পারে। এই ফলের জুস থেকেও দূরে থাকুন।

স্বাস্থ্যকর ফলগুলিকে আপনার ডায়েট থেকে খুব বেশি দিন কেটে ফেলবেন না, যদিও - সাদা করার ৪৮ ঘন্টা পরে আবার আপনার পছন্দের ফল খাওয়া নিরাপদ।

* দাঁত সাদা করার পরে আপনি যে খাবার এবং পানীয়গুলি খেতে পারেন

এখন আপনি জানেন যে আপনার কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত, ডাঃ কাটারা আপনার দাঁত সাদা করার পরে খাওয়ার জন্য দুর্দান্ত খাবার তালিকাভুক্ত করেছেন। ঠিক যেমন নাম থেকে বোঝা যায়, এগুলি প্রাথমিকভাবে সাদা রঙের খাবার যেগুলির অম্লতা কম এবং রঙ্গক এবং রাসায়নিক মুক্ত যা দাগের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

* মাছ, চিকেন এবং তোফু

হালকা, চর্বিহীন প্রোটিন সাধারণভাবে স্বাস্থ্যকর এবং আপনার দাঁত সাদা করার পরে দুর্দান্ত। আপনার প্রোটিনের সাথে যেতে যেকোন প্রাণবন্ত সিজনিং বা সস থেকে সতর্ক থাকুন; পরিবর্তে, সাদা সস লেগে থাকুন।

* ভাত, রুটি এবং পাস্তা

বেশিরভাগ শস্য হোয়াইট ডায়েটে থাকা নিরাপদ। যাইহোক, রুটি এবং পাস্তার সন্ধানে থাকুন যা উপাদানগুলিতে গুড় বা খাবারের রঙের তালিকা দেয়—এগুলি প্রায়শই রুটি এবং পাস্তাকে একটি কৃত্রিমভাবে গাঢ় চেহারা দেওয়ার জন্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যা আপনার দাঁতে স্থানান্তর করতে পারে।

* সাদা পনির এবং দই

কৃত্রিমভাবে রঙিন পনির এবং চিনিযুক্ত, স্বাদযুক্ত দই এড়িয়ে যান। সাদা পনির এবং প্লেইন দই এই ডায়েটের জন্য আদর্শ পছন্দ।

* তাজা ফল এবং সবজি

হালকা রঙের ফল এবং সবজি হোয়াইট ডায়েটের একটি প্রধান উপাদান। ফল (যেমন নাশপাতি, কলা এবং আপেল) এবং শাকসবজি (যেমন ফুলকপি, আলু এবং মাশরুম) শুধুমাত্র আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর নয়, আপনার দাঁতের জন্যও ভালো।

* জল

জল হাইড্রেশন, মৌখিক স্বাস্থ্য এবং হাসি উজ্জ্বলতার জন্য সেরা পানীয়। জল আপনার দাঁত দাগ বা আপনার এনামেল নিচে পরা কোন ঝুঁকি নেই, তাই এটি হোয়াইট ডায়েটে পানীয় আপনার প্রথম পছন্দ হওয়া উচিত.

* সাদা করার পর আপনার দাঁত রক্ষা করার উপায়

ধুমপান ত্যাগ কর নিকোটিন, তা সিগারেট, চিবানো তামাক বা ই-সিগারেটের মধ্যেই হোক না কেন, এনামেলের হলুদ হতে পারে যা অপসারণ করা কঠিন। তামাক ত্যাগ করা শুধুমাত্র আপনার দাঁতের জন্য নয়, আপনার সামগ্রিক মুখের স্বাস্থ্যের জন্যও বিস্ময়কর কাজ করবে।

নিয়মিত দাঁতের চেক-আপ এবং পরিষ্কার করা আবশ্যক। দাঁত ঝকঝকে করার জন্য আপনি দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাবেন এমনটা হওয়া উচিত নয়—নিয়মিত চেকআপ এবং দাঁত পরিষ্কার করা আপনার হাসিকে সুস্থ রাখার জন্য সাদা করার পদ্ধতির সাথে হাত মিলিয়ে যায়।