কীভাবে নিজের জন্য সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পাবেন: ৫টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস

আপনি যদি থেরাপি বিবেচনা করছেন, সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। এটি সেই থেরাপিস্টের সাথে আপনার সমস্ত কাজের সম্পর্ক যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক এবং তাই থেরাপি শুরু করার আগে আপনার গবেষণা করা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি একটি ভীতিকর প্রক্রিয়া হতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া মোটেই চাপযুক্ত হওয়া উচিত নয়। এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে পারে, কিন্তু এর শেষে, সঠিক থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার থেরাপিউটিক লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে। এখানে ৫টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস যা আপনাকে আপনার নিখুঁত মিল খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে:

* আপনার বাজেট জানুন

বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে থেরাপির খরচ পরিবর্তিত হতে পারে। যদিও কিছু বিনামূল্যে পাওয়া যেতে পারে, অন্যরা অত্যন্ত ব্যয়বহুল হতে পারে। আপনি যে কোনও থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করার আগে, এটির জন্য আপনার কী খরচ হতে চলেছে তা দেখুন। আপনার বাজেটে লেগে থাকুন। আপনি প্রতিটি সেশনের জন্য কত খরচ করতে ইচ্ছুক তা বের করুন। আপনার যদি একটি বীমা প্রদানকারী থাকে, তবে তার সম্পর্কে বিশদ জিজ্ঞাসা করুন এবং তারা কী কভার করবে।

* আপনার থেরাপি শৈলী খুঁজুন

লোকেরা যখন থেরাপির কথা ভাবেন তখন তারা অবিলম্বে একটি সোফায় বসে তাদের হৃদয়কে দূরে চ্যাট করার কথা ভাবেন। ওটা সত্যি না। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT), গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (ACT), দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি (DBT), এবং সাইকোঅ্যানালিটিক থেরাপির মতো বিভিন্ন ধরণের থেরাপি রয়েছে। কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা নির্ভর করে আপনার থেরাপির লক্ষ্য কী। কিছু থেরাপিস্ট শুধুমাত্র এক ধরনের থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ হতে পারে, অন্যরা একাধিক ধরনের প্রদান করতে সক্ষম হতে পারে।

* লক্ষসমুহ স্থির করুন

আপনি থেরাপিতে কী করতে চান সে সম্পর্কে সময়ের আগে চিন্তা করুন। আপনি এবং আপনার থেরাপিস্ট যখন একই পৃষ্ঠায় থাকেন, একই লক্ষ্যের দিকে কাজ করেন তখন এটি আরও ভাল। লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি কী ধরণের থেরাপি চাইতে চান। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার লক্ষণগুলির জন্য ওষুধের প্রয়োজন, আপনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা অনুশীলনকারীর সাথে পরামর্শ করতে চান যিনি ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন। আপনি যদি উদ্বেগ বা হতাশার সাথে মোকাবিলা করেন তবে CBT আপনার জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে। আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার সাথে সাথে আপনার লক্ষ্য পরিবর্তন হতে পারে। থেরাপির সাথে আরও ভাল ফলাফলের জন্য দিক পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।

* শংসাপত্র দেখুন

সর্বদা আপনার সম্ভাব্য থেরাপিস্টের প্রমাণপত্রাদি পরীক্ষা করুন। এটি কেবলমাত্র তারা যোগ্য কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য নয়, তবে তারা কী ধরণের থেরাপি অনুশীলন করে তা জানার জন্য। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, একজন থেরাপিস্টকে সেই রাজ্যে বা এলাকায় অনুশীলন করার লাইসেন্স দেওয়া উচিত যেখানে তারা অবস্থিত। যাইহোক, তাদের শিরোনামের উপর ভিত্তি করে একজন থেরাপিস্টকে বিচার করবেন না। আপনি যে ধরণের থেরাপি চাচ্ছেন তা দেওয়ার জন্য তাদের কেবলমাত্র যোগ্য হওয়া উচিত।

* ত্রুটি দ্বারা হতাশ হবেন না

ঠিক যেমন এক ধরনের থেরাপি এক-আকার-ফিট-সব জিনিস নয়, তেমনি একজন থেরাপিস্টও নয়। কে আপনার জন্য নিখুঁত মিল খুঁজে পেতে আপনাকে কিছু পরীক্ষা এবং ত্রুটির মধ্য দিয়ে যেতে হতে পারে। আপনাকে থেরাপিস্ট পরিবর্তন করতে হলে এটি একটি ব্যর্থতা বলে মনে করবেন না। এটা বেশ স্বাভাবিক। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি মনে করেন না যে একজন থেরাপিস্ট আপনার জন্য উপকারী, তাহলে অন্য কাউকে খোঁজার কথা বিবেচনা করুন। কারণ একজন থেরাপিস্ট যিনি আপনার নিখুঁত মিল আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারেন।