আপনি ওজন কমাতে চাইলে এই অভ্যাসগুলো বাদ দিন

আমরা সবাই জানি যে ওজন কমাতে ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং ডায়েট প্ল্যানের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। এটি ছাড়াও আরও অনেক জিনিস রয়েছে যা আপনার ওজনকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দেরিতে খান, আপনার হজম প্রক্রিয়া বিঘ্নিত হয় বা আপনি যদি হাঁটার পরিবর্তে খাওয়ার পরে সোজা ঘুমান, তবে আপনার ওজনও বাড়তে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার কিছু ছোট ছোট জিনিসও মনে রাখা খুবই জরুরি। কিছু জিনিস আছে যেগুলো ছেড়ে দেওয়াই ভালো। এগুলি ওজন কমানোর সবচেয়ে সাধারণ ভুল।

চিনি

যদি আপনি পেটের চর্বি কমাতে চান তবে আপনার চিনি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা উচিত। 1 গ্রাম চিনি 4 ক্যালোরির সমান। এমন অবস্থায় চিনিও হজম হতে অনেক সময় নেয়। চিনির পরিবর্তে স্টেভিয়া, গুড়, মধুর মতো জিনিস নিতে পারেন।

চাল

ভাত ওজন বাড়ার জন্যও দায়ী। তবুও যদি ভাত খেতেই হয় তবে এই সময়ে আপনি অনেক মৌসুমি সবজি যোগ করে ভাত রান্না করতে পারেন। একই সাথে, আপনি যদি ভাত খুব বেশী পছন্দ করেন তবে আপনি বাদামী চাল খেতে পারেন।

চা

যদি মাত্রা অনুযায়ী চা পান করা হয় তবে তা আপনার জন্য ক্ষতিকর নয়। নিজেকে সক্রিয় করতে এবং ক্লান্তি দূর করতে চা খাওয়া হয়, তবে আপনি যদি সারাদিনে 6-7 কাপ চা পান করেন তবে এটি কেবল আপনার ক্ষুধাই মেরে ফেলে না বরং আপনার ওজনও বাড়ায়।

রাতে ভাজা খাবার নয়

রাতে স্ন্যাকস বা ভাজা খাবার খেলেও ওজন  বাড়ে। পাচনতন্ত্র রাতে ততটা সক্রিয় থাকে না, তাই আপনার খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয়। এমন অবস্থায় ওজন কমাতে চাইলে রাতের ভাজা খাওয়া বন্ধ করুন।

রাতের খাবারের পরে ডেজার্ট

অনেকেই রাতের খাবারের পরে ডেজার্ট দিয়ে তাদের খাবার শেষ করেন, যখন এটি প্রতিদিন আপনার শরীরে অতিরিক্ত চিনি জমা করে। এমন পরিস্থিতিতে, খাবার খাওয়ার পরে মিষ্টি অবশ্যই আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে, তবে এটি ওজন কমানোর জন্য সহায়ক বলে মনে করা যায় না।

প্র ভ