জেনে নিন, সবুজ মরিচ কী ওজন নিয়ে উপকারী ?

ওজন কমানোর জন্য সবুজ মরিচ: আমরা প্রায়ই প্রতিদিন মানুষের ওজন কমানোর প্রবণতা দেখি। এর পাশাপাশি, ওজন কমাতে কী খাবেন এবং কী করবেন না সে সম্পর্কেও অনেককে পরামর্শ দেওয়া হয়।  ওষুধ থেকে শুরু করে মসলা, গরম জল, শরীরের বাড়তি মেদ কমাতে আমরা কি না করি।

কিন্তু আপনি কি জানেন যে সবুজ মরিচও আপনাকে ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে।  ভাবতে ভয় পাবেন না!  জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানো এবং ওজন কমানোর জন্য খাদ্যতালিকা পরিবর্তন করা ঠিক আছে, কিন্তু সবুজ মরিচ খাওয়াও ওজন কমাতে কাজ করে। আপনি যদি ওজন কমানো সম্পর্কিত সবুজ মরিচের উপকারিতা সম্পর্কে জানেন তবে আজ সে সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন।

পুষ্টি উপাদান

সবুজ মরিচের মধ্যে 11% ভিটামিন-এ, 182% ভিটামিন-সি এবং 3% আয়রন রয়েছে। এটি ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কোলেস্টেরল মুক্ত।

এতে ভিটামিন এ, বি৬ এবং সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক এবং আয়রন ভালো পরিমাণে রয়েছে।  অর্থাৎ এটি ত্বক, চোখ, হার্ট, ফুসফুস, হজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

সবুজ মরিচের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আর্থ্রাইটিস বা অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যাপসাইসিনের নাক এবং সাইনাসের উপর একটি উত্তেজক প্রভাব রয়েছে বলে বলা হয়।

বিপাক উন্নত করে

সবুজ মরিচ খেলে মেটাবলিজম প্রায় ৫০ শতাংশ বৃদ্ধি পায়।  এই কারণেই এটি ওজন কমাতে সহায়ক।  সবুজ মরিচে রয়েছে ক্যাপসাইসিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরে তাপ বাড়াতে এবং মেটাবলিজম উন্নত করতে কাজ করে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, যা আমাদের ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে এবং আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে।  এছাড়া সবুজ মরিচে ক্যালোরিও কম।

সবুজ মরিচডায়াবেটিস থেকেও রক্ষা করে

মরিচের মধ্যে উপস্থিত ক্যাপসাইসিন আপনাকে ডায়াবেটিস থেকেও রক্ষা করে।  এটি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, তবে এর জন্য দিনে কমপক্ষে 30 গ্রাম সবুজ মরিচ খাওয়া উচিত।

মরিচ খান পরিমাণ মতো 

সবুজ মরিচের উপকারিতা অনেক কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করবেন। দিনে 12 থেকে 15 গ্রাম কাঁচা মরিচ খাওয়াই যথেষ্ট। অন্যথায় এটি অ্যাসিডিটি এবং অন্যান্য অন্ত্রের সমস্যা হতে পারে।

প্র ভ