আপনি কি জানেন খুবই কার্যকরী সুপার ফুড বাড়ন্ত শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে

বাড়ন্ত শিশুদের জন্য উচ্চতা অনেক গুরুত্বপূর্ণ কারণ 

বাচ্চাদের উচ্চতা না বাড়লে সেটা আমাদের জন্য সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।  কারণ ব্যক্তিত্বের উন্নতিতে শরীরের দৈর্ঘ্যের গুরুত্বপূর্ণ অবদান রয়েছে।  দৈর্ঘ্য না বাড়লে সমস্যা হয় এবং অনেক সময় জেনেটিক কারণও এর জন্য দায়ী।  আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং এর মানের উপরও অনেক কিছু নির্ভর করে।  অর্থাৎ আমরা যদি আমাদের শিশুদের খাদ্যতালিকায় কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করি তাহলে তা বাড়ন্ত শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হতে পারে।

আসুন জেনে নিই এমন কিছু সুপার-ফুড সম্পর্কে যেগুলো আপনার বাড়ন্ত বাচ্চাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি তাদের শারীরিক বিকাশকে ত্বরান্বিত করতে পারেন।  এতে আপনার সন্তানদের উচ্চতা যেমন বাড়ে, তেমনি তাদের স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।

 ডিম -

 ডিমকেও দুধের মতো সম্পূর্ণ খাদ্য হিসেবে বিবেচনা করা হয়।  এতে প্রোটিনের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম ও মিনারেলও পাওয়া যায়।  যা বাড়ন্ত শিশুদের বৃদ্ধির জন্য খুবই উপকারী।  তাই বাড়ন্ত শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে আমাদের প্রতিদিন ডিম খাওয়া উচিৎ।

 বেরি -

 প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ এবং অন্যান্য ফাইটোনিউট্রিয়েন্টসও বেরিতে পাওয়া যায়, যা আমাদের বাড়ন্ত শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে খুবই সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়।  এর মধ্যে পাওয়া ভিটামিন-সি আমাদের শরীরে কোলাজেন তৈরি করে এবং শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক।  শরীরের কোশ গঠন ও মেরামতের জন্যও এটি খুবই উপকারী।  অতএব, আমাদের অবশ্যই ক্রমবর্ধমান শিশুদের ডায়েটে বেরি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

 মিষ্টি আলু -

 মিষ্টি আলু বাড়ন্ত শিশুদের জন্য সুপার-ফুডের চেয়ে কম নয়।  এটি আমাদের পাকস্থলীর অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ায়।  এছাড়াও, এতে পাওয়া ভিটামিন-এ আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।  যা শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে খুবই সহায়ক।  এছাড়া মিষ্টি আলুতে দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় উভয় ধরনের ফাইবার পাওয়া যায়।  যা আমাদের হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে।

 খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি রাখুন -

 বাড়ন্ত শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে সবুজ ও শাক সবজি গুরুত্বপূর্ণ।  এতে পাওয়া ভিটামিন ও মিনারেল আমাদের হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং মজবুত করে।  তাই সবুজ শাক-সবজি বাড়ন্ত শিশুদের জন্য খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়।

 স্যামন মাছ -

 আপনি এবং আপনার সন্তান যদি আমিষ খান, তাহলে অবশ্যই তার খাদ্যতালিকায় স্যামন মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন।  এতে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের পাশাপাশি বাড়ন্ত শিশুদের জন্য খুবই কার্যকর।  এছাড়াও এতে প্রোটিন এবং অনেক খনিজ উপাদান পাওয়া যায়, যা শিশুদের বৃদ্ধি বাড়ায়।