মেনোপজ আঘাত ? আপনার ত্বককে তরুন রাখার উপায়

মেনোপজের সাথে সাথে, শরীর একটি বিশাল পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। হাড় দুর্বল হয়ে যায়, ত্বক দৃঢ়তা হারায়, হঠাৎ করে মুখে বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে, চুল পাতলা হতে শুরু করে ও কমতে থাকে এবং মুখের উপর চুল দেখা যায়। 

পরিবর্তনের পিছনে একাধিক কারণও কাজ করে - 

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়, ত্বকে জল ধরে রাখার মাত্রা কমে যায়, যার ফলে ত্বক শুকিয়ে যায়। একটি সাক্ষাৎকারে, ডক্টর সোনালি গুপ্তা, সিনিয়র কনসালটেন্ট এবং এইচওডি, ডার্মাটোলজি এবং কসমেটোলজি, অ্যাকর্ড সুপার স্পেশালিটি হাসপাতাল, ফরিদাবাদ বলেছেন, “আমাদের ত্বক শরীরের ভিতরে যা ঘটছে তা প্রতিফলিত করে৷ যদি একজন ব্যক্তি অসুস্থ হয়, ত্বক তা প্রতিফলিত করবে এবং সুস্থ ব্যক্তির একটি উজ্জ্বল ত্বক হবে। তাই অভ্যন্তরীণভাবে নারীদের মেনোপজের পর ত্বক সুস্থ রাখতে সঠিক খাবার খাওয়া উচিত। তাদের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে সবুজ শাকসবজি, বাদাম, প্রোটিন থাকা উচিত এবং এর সঙ্গে শারীরিক ব্যায়ামও করা উচিত। এটি শরীরকে পুষ্টি দেবে যার জন্য ত্বক হবে এত গুরুত্বপূর্ণ উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ”।

একই সাথে ডঃ নুপুর গুপ্তা, ডিরেক্টর, প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যা, ফোর্টিস মেমোরিয়াল রিসার্চ ইনস্টিটিউট, গুরুগ্রাম বলেন, “মেনোপজ আমাদের ত্বকে , বিশেষ করে আমাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটায়, যা কোলাজেন তৈরি করা বন্ধ করে দেয়। আমরা ত্বকের নীচের চর্বিও হারাই এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাও নষ্ট  হয়। এর সাথে  হরমোনের পরিবর্তন, শুষ্কতা,  ঝুলে যাওয়া , শরীরের অনেক অংশকে প্রভাবিত করে এবং প্রধানত আপনার মুখ যার মধ্যে রয়েছে আপনার গাল, আপনার সূক্ষ্ম রেখা, চোয়াল, ঘাড়, যা খুব দৃশ্যমান"।

বিশেষজ্ঞরা আরও উল্লেখ করেছেন যে উপায়গুলির মাধ্যমে আমরা ত্বককে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং উজ্জ্বল রাখতে পারি। তারা হল:

হাইড্রেশন লেভেল : 

আপনার হাইড্রেশন লেভেল বেশি রাখুন।আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর তরল পদার্থ রাখুন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য গরম জল ব্যবহার করবেন না। এই সমস্ত জিনিস আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখবে এবং ত্বকের শুষ্কতা খুব একটা প্রকট হবে না।

সূর্য থেকে সুরক্ষা : 

সূর্য ত্বকে অনেক পরিবর্তন আনে।আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হরমোন কমে যাওয়ার সাথে সাথে ত্বকের গুণমান পরিবর্তন হয়, বলিরেখা অনেক বেশি স্পষ্ট হয়ে ওঠে, এমনকি ময়েশ্চারাইজার দিয়েও শুষ্কতা আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে। তাই, সঠিক ধরনের স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার ত্বকের জন্য ভালো।

ডায়েট : 

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার, বিভিন্ন রঙের প্রচুর ফল এবং শাকসবজি শুধুমাত্র ত্বকের সাথে সম্পর্কিত নয়, মেনোপজের উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

স্ট্রেস : 

মেনোপজের সাথে সাথে ত্বক সোরিয়াসিস বা ত্বকের ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকিতে পড়ে। সুতরাং আপনি যদি নিয়মিত যোগব্যায়াম, ব্যায়াম এবং ধ্যান করতে সক্ষম হন তবে এটি আপনার চাপ কমানোর চেষ্টা করবে।

ভিটামিন সি সিরাম : 

রাতে ভিটামিন সি সিরাম লাগালে ত্বক সুস্থ থাকে ও এটিকে তরুণ ও সতেজ দেখায়।

চোখের সিরাম : 

চোখের সিরাম বা ক্রিম চোখের চারপাশে  সূক্ষ্ম রেখা, ফোলাভাব এবং অন্ধকার বৃত্তের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে সুন্দর, মসৃণ করতে এবং উজ্জ্বল রাখতেও সাহায্য করে।

প্র ভ