দিনে ৪ বার চা পান করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে, জেনে নিন কীভাবে ?

স্বাস্থ্য টিপস: ভারতে প্রচুর সংখ্যক ডায়াবেটিক রোগী রয়েছে। আমাদের দেশকে  ডায়াবেটিসের রাজধানীও বলা হয়ন।  কারণ ভারতে প্রতি একাদশ ব্যক্তি ডায়াবেটিসের লক্ষণে ভুগছেন। ডায়াবেটিস একটি দুরারোগ্য রোগ।  একবার আপনার ডায়াবেটিস হলে, এটি আপনার জীবনের শেষ নিঃশ্বাস পর্যন্ত আপনার সাথে থাকে।  ডায়াবেটিস শুধুমাত্র নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক ব্যবস্থা রয়েছে।  

সম্প্রতি চীনের গবেষকরা দেখেছেন যে দিনে অন্তত চার কাপ চা (কালো, সবুজ বা ওলং চা) পান করলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 17% পর্যন্ত কমে যায়।

গবেষণার প্রধান লেখক বলেছেন যে এর পিছনে সঠিক ডোজ এবং কৌশল নির্ধারণ করতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।  আমাদের অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে চা পান করলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়।  কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে চা হলেই এমনটা হতে পারে।  গবেষকরা বলেছেন যে তারা জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের কারণগুলির প্রভাবকে অস্বীকার করতে পারেন না।  গবেষকরা গবেষণায় চিনি, দুধ বা অন্যান্য সাধারণ চায়ের বর্ণনা নিশ্চিত করেননি।  কালো, সবুজ বা ওলং চা কীভাবে তৈরি করবেন তা শিখুন।

চা

একটি প্যানে জল ফুটিয়ে তাতে ওলং জল যোগ করুন।  এবার অন্তত ৫-৬ মিনিট সিদ্ধ করুন।  তারপর এটি একটি কাপে ছেঁকে এবং স্বাদ অনুযায়ী মধু দিয়ে পান করুন।

সবুজ চা

এটির জন্য আপনি  গ্রিন টি ব্যাগও  ব্যবহার করতে পারেন।  একটি প্যানে 2 কাপ জল ফুটিয়ে নিন।  তারপর এতে এক চামচ গ্রিন টি মিশিয়ে ২ মিনিট ফুটিয়ে নিন।  জল 2 মিনিটের মধ্যে সবুজ হয়ে যাবে।  এখন এটি একটি কাপে ছেঁকে নিন এবং স্বাদ অনুযায়ী মধু সহ গ্রিন টি উপভোগ করুন।

কালো চা

কালো চা তৈরি করতে প্রথমে সামান্য আদা, ৮টি কালো গোলমরিচ, দুটি এলাচ পিষে নিন।  এবার একটি প্যানে এক কাপ জল ফুটিয়ে তাতে আধা চা চামচ চা পাতা দিন। তারপর আদা, কালো মরিচ ও এলাচের মিশ্রণ দিন।  এবার দুই মিনিট সিদ্ধ করুন।  2 মিনিট পর, একটি চা ছাঁকনি দিয়ে ছেঁকে নিন এবং কালো চা উপভোগ করুন।

প্র ভ