জেনে নিন কিভাবে হাইড্রোথেরাপি ব্যায়াম জয়েন্টের ব্যথায় সাহায্য করতে পারে

আর্থ্রাইটিস এবং এর জটিলতার মতো অসুস্থতার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর চিকিৎসা হল হাইড্রোথেরাপি বা ওয়াটার থেরাপি। অ্যাকোয়া অ্যারোবিক্সের বিপরীতে, যা সাধারণত জলে শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ কার্যকলাপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, হাইড্রোথেরাপি ব্যায়াম বিশেষ নড়াচড়াগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা একটি উষ্ণ জলের সুইমিং পুলে সঞ্চালিত হয়। জল ৩২ থেকে ৩৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে বজায় রাখা হয়।

হাইড্রোথেরাপি, যা জলজ থেরাপি নামেও পরিচিত, জয়েন্টের অস্বস্তি যাদের জন্য উপকারী হতে পারে। এটি বিশেষত তাদের জন্য ব্যবহার করা হয় যারা জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি করেছেন, সেইসাথে যাদের পিঠে ব্যথা, সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস, অ্যানকিলোজিং স্পন্ডিলাইটিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস রয়েছে তাদের জন্য।

হাইড্রোথেরাপি ব্যায়াম কি এবং কিভাবে করতে হয়?

একটি সুইমিং পুলে যে ব্যায়াম করা হয় তাকে হাইড্রোথেরাপি ব্যায়াম বলা হয়। পুলের গভীরতা কাঁধ এবং কোমরের মাঝখানে, এবং জল একটি আরামদায়ক তাপমাত্রায় রাখা হয়।

হাইড্রোথেরাপির জন্য ব্যায়ামগুলি সাধারণত একজন শারীরিক থেরাপিস্টের সহায়তায় করা হয়, কিছুটা জলের অ্যারোবিক্স সেশনের মতো।

জয়েন্টে ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করার পাশাপাশি, হাইড্রোথেরাপিও ব্যবহৃত হয়:

* শিথিলকরণ প্রচার করুন

* রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন

* উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ব্যথা সহজ

জয়েন্টে ব্যথা বা আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হাইড্রোথেরাপির ভূমিকা

যারা জলের নিচে হাঁটার চেষ্টা করেছেন তারা জানেন যে শুকনো জমির চেয়ে এটি করা আরও কঠিন। জলের প্রতিরোধের কারণে হাঁটা আরও কঠিন হয়ে ওঠে, যা পেশী শক্তির বিকাশে অবদান রাখে।

যাইহোক, যেহেতু জলের নিচে কোন মাধ্যাকর্ষণ নেই, তাই রোগীরা তাদের পেশীগুলিকে আরও সক্রিয় ব্যবহার করতে পারে এবং আরও আরাম বোধ করতে পারে। রোগীদের পেশী যা সাধারণত ল্যান্ড থেরাপির সময় ব্যবহার করা হয় না থেরাপির মাধ্যমে সক্রিয় করা হয়।

গবেষণা অনুসারে, বাতের রোগীদের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং সুবিধাজনক। বেস্ট প্র্যাকটিস অ্যান্ড রিসার্চ ক্লিনিকাল রিউমাটোলজি দ্বারা লিখিত একটি পর্যালোচনা অনুসারে দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যৌথ কার্যকারিতা বাড়াতে পারে, ক্লান্তির মতো উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে, হাসপাতালে ভর্তির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে যা প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত।

আশ্চর্যজনকভাবে, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্তদের বেশিরভাগই ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলে কারণ তারা মনে করে যে এটি করা তাদের রোগকে আরও খারাপ করে তুলবে এবং তাদের ভয়ঙ্কর বোধ করবে। বাতের উপসর্গ এবং জয়েন্টের ব্যথার চিকিৎসার জন্য জমির চিকিৎসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হওয়া সত্ত্বেও, বেশিরভাগ রোগীরা রিপোর্ট করেন যে এই ব্যায়ামগুলি তাদের জয়েন্টগুলোতে আঘাত করে এবং তারা সেগুলি করতে পছন্দ করে না।

যাইহোক, এই ধরনের রোগীরা হাইড্রোথেরাপির মাধ্যমে উপশম খুঁজে পায়। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের যারা হাইড্রোথেরাপি নিয়েছিলেন তারা কম জয়েন্টে ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করেছেন, জার্নালে Musculoskeletal Care-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে। উপরন্তু, এটি তাদের মনোভাব উন্নত করেছে, এবং তারা ওয়ার্কআউট উপভোগ করেছে।

হাইড্রোথেরাপির সুবিধা

এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিৎসার জন্য একটি কার্যকর থেরাপি হতে পারে।

থেরাপি শিথিলকরণের প্রচার করার সময় টানটান, টানটান পেশীগুলিকে আলগা করতে সাহায্য করে।

এটি হজমের কার্যকলাপ এবং বিপাকীয় হারও বাড়ায়।

 পুলের জল জয়েন্টগুলিকে নড়াচড়া করতে প্রতিরোধ করে। যখন কেউ জলের বিরুদ্ধে তাদের পা এবং বাহু ঠেলে দেয়, তখন এটি পেশী শক্তির উন্নতিতে সহায়তা করে।

* হাইড্রোথেরাপি কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস বাড়ায়, যা ভালো হৃদরোগের জন্য অপরিহার্য।

গবেষণায় আরও দেখানো হয়েছে যে হাইড্রোথেরাপির মাধ্যমে নির্দিষ্ট প্রদাহজনক চিহ্নিতকারী হ্রাস পেতে পারে।

এটি সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উদ্দীপিত করে।

ল্যান্ড থেরাপির তুলনায়, আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্টের অস্বস্তিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য হাইড্রোথেরাপি আরও আরামদায়ক হতে পারে।  

হাইড্রোথেরাপি ব্যায়াম করার সময়, এটি আপনার নিজের চেষ্টা না করা এবং সর্বদা একজন শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।