জানুন,চিনিযুক্ত পানীয়, কোল্ড ড্রিংক খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

চিনিযুক্ত পানীয়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: আপনি নিশ্চয়ই বেশিরভাগ যুবকদের স্পোর্টস ড্রিংকস, কোল্ড ড্রিংকস বা এনার্জি ড্রিংকস পান করতে দেখেছেন। দেশে চিনিযুক্ত পানীয় পানের প্রবণতা দ্রুত বাড়ছে।

শিশু থেকে শুরু করে বৃদ্ধরা এই পানীয়গুলো অনেক বেশি ব্যবহার করেন। কেউ কেউ মনে করেন কোমল পানীয় পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে এটি একটি বড় ভুল। এই পানীয়গুলিতে উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে, যা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনিও যদি এমন ভুল করে থাকেন তাহলে সাবধান হওয়া দরকার। চিনিযুক্ত পানীয় পানের অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই বিপজ্জনক হতে পারে।এ সম্পর্কে জেনে নিন।

একটি ক্যানে প্রায় ৭-১০ চা চামচ চিনি

হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ রিপোর্ট অনুযায়ী সোডা, কোল্ড ড্রিংকস, ফলের জুস, এনার্জি ড্রিংকস, মিষ্টি গুঁড়ো পানীয় এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আপনি জেনে অবাক হবেন যে এক চামচ চিনিযুক্ত পানীয়তে ৪.২ গ্রাম চিনি থাকে। এক ক্যান সোডাতে প্রায় ৭ থেকে ১০ চা চামচ চিনি থাকে। এক গ্লাস জলে ১০ চা চামচ চিনি দিলে এটি কতটা মিষ্টি হবে তা অনুমান করুন।বেশির ভাগ পানীয়েই বেশি পরিমাণে চিনি থাকে। এতে ক্যাফেইনও থাকে যা রক্তচাপ বাড়াতে পারে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়

আশ্চর্যের বিষয় হল একটি চিনিযুক্ত পানীয়ের ক্যানে প্রায় ১৫০ ক্যালোরি থাকে, যেখানে পুষ্টির পরিমাণ থাকে না। আপনি যদি প্রতিদিন এই পানীয়গুলির একটি ক্যান খান তবে আপনার ওজন বাড়বে। এটি উল্লেখযোগ্যভাবে মানুষের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন ১-২ ক্যান চিনিযুক্ত পানীয় পান করেন তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি যারা পান করেন না তাদের তুলনায় ২৬% বেশি। তরুণ ও এশিয়ানদের জন্য এই ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।

ফলের রস কম বিপজ্জনক

ফলের রসে চিনির পরিমাণও অনেক বেশি হলেও এতে ভিটামিন ও মিনারেলসহ অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।এ কারণে শরীরের তেমন কোনো ক্ষতি হয় না। যারা ডায়াবেটিস বা স্থূলতার সমস্যায় ভুগছেন, তাদের বেশি মিষ্টি ফলের রস পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। পরিবর্তে তারা মৌসুমি ফল খেতে পারেন।

প্র ভ