কিভাবে সাঁতার আর্থ্রাইটিসের ব্যথা উপশম করতে পারে?

আর্থ্রাইটিস একটি শব্দ যা জয়েন্টের ব্যথা বা জয়েন্টের রোগকে বোঝায়। বয়স নির্বিশেষে মানুষ আর্থ্রাইটিসে ভুগতে পারে। এটি একটি অবক্ষয়কারী অবস্থা যার মানে সময়ের সাথে সাথে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে থাকে। যাইহোক, জীবনধারা এবং ওজন ব্যবস্থাপনায় কিছু পরিবর্তন আপনাকে স্বাভাবিকভাবে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। সাঁতার সর্বোত্তম ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা ব্যথা কমাতে এবং পেশীগুলির শক্ততা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উদ্দীপিত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের সাথে শক্তি বজায় রাখতে এবং তৈরি করতে সহায়তা করে।

সাঁতার এবং অন্যান্য অনুরূপ জল-ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপগুলি আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জয়েন্টগুলিতে বেদনাদায়ক নড়াচড়া কাটিয়ে উঠতে সহজ করে তোলে কারণ জল ব্যক্তির শরীরের ওজনের ৯০% সমর্থন করে।

আর্থ্রাইটিসের ধরন এবং সাঁতার কীভাবে সহায়ক:

* রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস: এটি জয়েন্টের বাইরের পৃষ্ঠকে লক্ষ্য করে এটিতে ছড়িয়ে পড়ার আগে শুরু হয়। তদ্ব্যতীত, এটি ফুলে যায়, যা জয়েন্টের আকৃতি পরিবর্তন করে। যেহেতু সাঁতার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায়, তাই তাদের কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং এটিকে পুনরায় ঘটতে না দেওয়ার জন্য একজনকে অবশ্যই তাদের জীবনধারায় এটি বা জল-ভিত্তিক ব্যায়াম যেমন অ্যাকোয়া-জগিং এবং অ্যাকোয়া-অ্যারোবিকস করতে হবে।

* অস্টিওআর্থারাইটিস: এই ধরনের আর্থ্রাইটিসে সাধারণত হাত, হাঁটু, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ড আক্রান্ত হয়। অস্টিওআর্থারাইটিস একটি জয়েন্টে মসৃণ তরুণাস্থি আস্তরণ দিয়ে শুরু হয় যার ফলে দৃঢ়তা বৃদ্ধি পায়। এটি থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য বা প্রাথমিক পর্যায়ে এটি বাড়ানো থেকে প্রতিরোধ করতে, একজনকে অবশ্যই সাঁতার শুরু করতে হবে বা অন্যান্য জল-ভিত্তিক ব্যায়াম করতে হবে কারণ এটি খুব সহায়ক বলে চিহ্নিত করা হয়েছে।

* সাঁতার ছাড়াও, আপনি স্বাভাবিকভাবে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন

*'ওজন পরিচালনা করুন

* আপনার খাবারে হলুদ যোগ করুন

* আকুপাংচার চেষ্টা করুন