জিমে যাওয়ার আগে যে তিনটি জিনিস আপনার মনে রাখা দরকার

আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল জিমে যাওয়া, সেটা সেই অতিরিক্ত কিলো ওজন কমানো, পেশী ভর করা বা শুধুমাত্র একটি চর্বিহীন স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখা। এটির জন্য গুরুতর উৎসর্গের প্রয়োজন, যদিও, অনেক শিক্ষানবিস প্রথম কয়েকদিন সহ্য করার পরে জিম ছেড়ে দেয়।

যাইহোক, যদি আপনি প্রাথমিক ক্ষোভের বাইরে যেতে পারেন এবং একটি দৈনিক জিম সেশনের জন্য সময় নিতে সক্ষম হন, তাহলে আপনার প্রশিক্ষণ সেশন শুরু করার আগে আপনাকে কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে। আপনি সর্বোত্তম ফলাফল পাবেন না বা আপনি কিছু মৌলিক নিয়ম অনুসরণ না করলে আঘাত বা অসুস্থতার ঝুঁকিও হতে পারে। জিমে যাওয়ার আগে আপনাকে যে বিষয়গুলি মনে রাখতে হবে তা এখানে রয়েছে।

* আপনার জৈবিক ঘড়ি প্রোগ্রাম করুন:

আমাদের সকলের শরীরে একটি জৈবিক ঘড়ি আছে। এই ঘড়িটি আমাদের শরীরের সমস্ত চাহিদা সম্পর্কে বলে, তাই আপনি সাধারণত দিনের একই সময়ে ক্ষুধার্ত বোধ করেন। একইভাবে, আপনাকে জিমে আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করতে হবে। এটি একটি নির্দিষ্ট সময় সেট করার সুপারিশ করা হয় যাতে আপনার জৈবিক ঘড়ি ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে কঠিন সেশনের জন্য প্রতিদিন প্রস্তুত করে।

* খালি পেটে জিম করবেন না: 

এটি আপনি সবচেয়ে খারাপ ভুলগুলির মধ্যে একটি। একটি খালি পেটে ব্যায়াম আপনাকে মূল্যবান শক্তির হারাতে পারে এবং আপনার স্ট্যামিনা কমাতে পারে।আপনি নিম্ন রক্তের শর্করার অন্যান্য লক্ষণগুলি যেমন মাথা ঘোরা, বমিভাব, বা কম্পন করতে পারেন।আরেকটি সম্ভাব্য ঝুঁকি হল আপনার শরীরটি স্বাভাবিকের তুলনায় আরো চর্বি সঞ্চয় করতে শুরু করবে কারণ এটি শক্তির জন্য তার চর্বি রিজার্ভ থেকে অঙ্কন করার জন্য ব্যবহৃত হয়।জিমকে আঘাত করার আগে, কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে কোনও ফলের রস, ওটমেল, প্রোটিন বা সমৃদ্ধ কিছু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রশিক্ষণের আগে প্রসারিত এবং উষ্ণ করতে ভুলবেন না: অনেক লোক যত তাড়াতাড়ি তারা প্রসারিত বা উষ্ণতা ছাড়াই জিমে প্রবেশের সময় অনেক লোকের সাথে সম্পর্ক শুরু করে। প্রশিক্ষণের অধিবেশনের জন্য ধীরে ধীরে পেশীগুলি গরম করার মতো প্রসারিত এবং উষ্ণ আপ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উষ্ণতা আপ পেশী স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করবে এবং কার্যকর শীতলকরণের জন্য অনুমতি দেবে, কারণ দুর্ঘটনাক্রমে নিজেকে আঘাত করার বা আপনার কার্যকারণে অত্যধিক গরম করার সম্ভাবনা কম এবং আপনার দিনটিকে ধ্বংস করার সম্ভাবনা কম।