এই অভ্যাসগুলি আপনার মস্তিষ্ককে দূর্বল করে

মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের সাথে একই কাজ করে যা CPU কম্পিউটারে করে।কিন্তু আজকের জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস আমাদের মনকে দিন দিন দুর্বলতার দিকে নিয়ে যাচ্ছে। জেনে নিই কী কী অভ্যাস এবং কী কী খাবার মনকে দুর্বল করে।

আজকাল অনেকেই অল্প বয়সেই মারাত্মক সব রোগে আক্রান্ত হতে শুরু করেছে। এখন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, থাইরয়েডের মতো রোগগুলি সাধারণ ব্যাপার হয়ে উঠেছে। তবে এখনও এমন একটি রোগ যার সম্বন্ধে সবার জানা  নাও থাকতে পারে।আজকের জীবনযাত্রার যেটি  আরেকটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তা হলো অ্যামনেসিয়া। তবে ঘাবড়াবেন না।আপনিও যদি আপনার জীবনে এই ছয়টি খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান তবে আপনিও এই মস্তিষ্ক সম্পর্কিত রোগ থেকে বাঁচতে পারেন।

অপরিমিত ঘুম

গবেষণায় দেখা গেছে যে গড় মানুষের দিনে 24 ঘন্টার মধ্যে 6-8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।ঘুমের অভাব অনেক রোগকে আমন্ত্রণ জানায় এবং মস্তিষ্কেও প্রভাব ফেলে।

রাগ শান্ত করুন

চিৎকার করা এবং রাগ করে কথা বলা আপনার মস্তিষ্কের স্নায়ুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মস্তিষ্ক দুর্বল হতে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে কাজ করা বন্ধ করে দেয়।

খাদ্যতালিকায় এসব জিনিস থাকা উচিত

ডার্ক চকলেট, গ্রিন টি, বাদাম, বেরি, ডালিম, ব্রকলি ইত্যাদি সহ শাকসবজি এবং ফলগুলিকে খাদ্যতালিকার একটি অংশ করে তোলার জন্য প্রয়োজন। এই সব পুষ্টি উপাদান খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করলে মস্তিষ্ক ঠিকভাবে কাজ করে।

প্রাতঃরাশ আবশ্যক

প্রাতঃরাশ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাবার – এটি হয় আপনার দিন তৈরি করতে বা বিরতি দিতে পারে। আপনি যদি সকালের খাবার দিয়ে আপনার দিন শুরু না করেন তবে এটি আপনার ক্ষুধার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, সেই সাথে আপনার মস্তিষ্ক দ্রুত কাজ করা বন্ধ করে দেয়। আপনি আপনার সকালের খাবারে সাবুদানা পোহা, কলা, দুধ, ডিম, রুটি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

মস্তিষ্কের ব্যায়াম

আপনার মনকে সুস্থ রাখার জন্য আপনাকে নিয়মিত আপনার মস্তিষ্কের ব্যায়াম করতে হবে। যা আপনার মনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। ধাঁধার মত বিষয়গুলো সমাধান করুন। আজকাল এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি Google Play এর মাধ্যমে আপনার ফোনে উপলব্ধ।

যোগব্যায়াম রোগ নিরাময় করবে

যোগা মানবদেহের জন্য সর্বদিক থেকে উপকারী বলে মনে করা হয়। যোগব্যায়াম করা শুধুমাত্র আপনার শরীরের উপকার করে না, আপনার মনকেও সঠিক পথে চলতে দেয়।

প্র ভ