আপনার অ্যাজমা ট্রিগার প্রতিরোধ করতে এই ডায়েট টিপস অনুসরণ করুন

আমাদের খাদ্যাভ্যাস কি হাঁপানির কারণ? হ্যাঁ, কিছু পরিমাণে এটা বিশ্বাস করা হয় যে আমরা যা খাই তা হাঁপানির লক্ষণগুলির জন্য দায়ী। এটা বলা হয় যে যারা ভিটামিন সি এবং ই, বিটা-ক্যারোটিন, ফ্ল্যাভোনয়েড, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি খাবার খান তাদের হাঁপানি হওয়ার ঝুঁকি কম। এই খাবারগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এসব পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খেলে হাঁপানি রোগীদের উপসর্গ কমে যায়।

আপনি যদি হাঁপানি প্রতিরোধ করতে বা এর লক্ষণগুলি কমাতে চান তবে এই সাধারণ ডায়েটরি টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

* প্রচুর ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন

ফল এবং শাকসবজিকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের দুর্দান্ত উত্স বলা হয়। কিউই, স্ট্রবেরি, টমেটো, ব্রোকলি, ক্যাপসিকাম, কমলালেবু এবং আঙ্গুরের মতো ফল এবং সবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ বলে পরিচিত। এগুলি ফুসফুসের প্রদাহ এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করে যা একজন ব্যক্তিকে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে।

* ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন

যাদের শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকে তাদের হাঁপানি হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, ডিম এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন।

* সালফাইটকে না বলুন

সালফাইটগুলি অনেক খাদ্য সামগ্রীতে সংরক্ষণকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়। সালফাইটগুলি অনেক লোকের মধ্যে হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে। তাই সালফাইট সমৃদ্ধ খাবার যেমন ওয়াইন, শুকনো ফল, আচার এবং চিংড়ি থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

" খাবারের অ্যালার্জির দিকে খেয়াল রাখুন

খাবারের অ্যালার্জি প্রায়শই হাঁপানির উপসর্গগুলি খনন করে এবং লোকেদের কাশি এবং হাঁচি ছেড়ে দেয়। খাদ্য অ্যালার্জির কারণে, আপনি দম বন্ধ এবং শ্বাস নিতে অক্ষম বোধ করতে পারেন। এটি একটি শ্বাসকষ্টের শব্দ এবং অন্যান্য হাঁপানির উপসর্গ তৈরি করতে পারে।

* বাদাম এবং বীজ আছে

বাদাম ও বীজ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ছাড়া আর কিছুই নয়। ওজন কমানো হোক বা অ্যাজমা প্রতিরোধে, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ এই খাবারগুলো ম্যাজিকের মতো কাজ করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে ভিটামিন ই টোকোফেরল নামে পরিচিত একটি রাসায়নিক যৌগ রয়েছে, যা হাঁপানি রোগীদের কাশি এবং ঘ্রাণ কমাতে সাহায্য করে।