সুস্থ মাতৃত্বের জন্য গর্ভাবস্থার আগে ব্যায়াম করা উপকারী

গর্ভবতী মায়েরা যারা গর্ভাবস্থার আগে বেশি ফিট থাকে তাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে, একটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে মহিলাদের গর্ভাবস্থার শেষার্ধে ডায়াবেটিস হয়।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের জন্ম দেওয়ার পরে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকারী অধ্যাপক, সহ-লেখক কারা হুইটেকার বলেন, "মহিলারা গর্ভাবস্থায় তারা যা খায় এবং যে ব্যায়াম করে সে বিষয়ে খুব সতর্ক থাকে। কিন্তু গবেষণায় দেখা যায় যে, গর্ভবতী হওয়ার আগে মহিলাদের এই স্বাস্থ্যকর আচরণে জড়িত হওয়া উচিত।"

মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার জন্য, দলটি ২৫ বছরের (১৯৮৫ থেকে ২০১১) সময়ের মধ্যে ১,৩৩৩ জন মহিলার তথ্য বিশ্লেষণ করেছে যারা করোনারি আর্টারি নামক ন্যাশনাল হার্ট, লাং এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট গবেষণায় নাম নথিভুক্ত করেছে। তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঝুঁকি উন্নয়ন (কার্ডিয়া)। মহিলারা প্রথম নথিভুক্ত হওয়ার পরে সাতটি অধ্যয়ন পরিদর্শন সম্পন্ন করেছে, তারা গর্ভবতী হয়েছে বা জন্ম দিয়েছে কিনা এবং তাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা তা রিপোর্ট করে।

মহিলারা ক্রমবর্ধমান গতিতে এবং খাড়া ঝোঁকের উপর ট্রেডমিলে দুই মিনিটের ব্যবধানে হাঁটতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করে গবেষকরা প্রথম অধ্যয়ন সফরের সময় একটি ফিটনেস পরীক্ষাও করেছিলেন।

গবেষণার সময়কালে, ১৬৪ জন মহিলার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়েছে।

সেই তথ্য ব্যবহার করে, গবেষণা দল নির্ধারণ করেছে যে উচ্চ স্তরের ফিটনেস সহ প্রাক-গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম ফিটনেস স্তরের তুলনায় ২১ শতাংশ কম।

"আরো ফিট হতে আগ্রহী ব্যক্তিরা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত হয়ে তা করতে পারেন -- প্রতিদিন ৩০ মিনিট, প্রতি সপ্তাহে পাঁচ দিন," হুইটেকার বলেছিলেন।

"দ্রুত হাঁটা মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ গঠন করবে -- জগিং জোরদার শারীরিক কার্যকলাপ হিসাবে বিবেচিত হবে," তিনি যোগ করেছেন।