Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

সতর্ক থাকুন কিছু এমন খাবার থেকে যা আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে সহজেই



গ্রীষ্মকালে ডিহাইড্রেশন একটি সাধারণ ঘটনা। সব তাপ এবং ঘাম আমাদের শরীর থেকে জল কেড়ে নেয় এবং গ্রীষ্মের সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, পর্যাপ্ত জল পান করার পরেও, আমাদের শরীর হাইড্রেটেড বোধ করে না এবং এটি আমরা যা খাই তার কারণে হতে পারে। হ্যাঁ, এটা সত্যি, শুধু ঝলসে যাওয়া তাপই নয়, আমরা যে খাবার খাই তাও শরীরে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে। অতএব, গ্রীষ্মে আপনি যে জিনিসগুলি খান সেগুলির উপর নজর রাখা সর্বদা ভাল। সম্প্রতি, পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা কিছু খাবার শেয়ার করেছেন যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

ভিডিওটির ক্যাপশনে লভনীত লিখেছেন, “হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ। এবং, জল পান করা সুস্থতা ১০১, কিন্তু আপনি যা জানেন না তা হল এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে, যা আপনাকে আরও ডিহাইড্রেটেড হতে দেয়।" উপরন্তু, তিনি ডিহাইড্রেশন এড়াতে খাবারের উপর আলোকপাত করেন এবং সেগুলি হল:

* কফি

ক্যাফেইন অত্যন্ত ডিহাইড্রেটিং, এবং কফির অত্যধিক ব্যবহার আমাদের শরীরে সোডিয়াম শোষণকে বাধা দিতে পারে। কফি এবং চা প্রকৃতিতে মূত্রবর্ধক এবং সহজেই আর্দ্রতা কেড়ে নিতে পারে।

* খাদ্য সোডা

সোডাগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং এটি মূত্রবর্ধক হওয়ার পাশাপাশি হাইপারনেট্রেমিক প্রভাব ফেলে। তারা টিস্যু থেকে জল কেড়ে নেয়, শরীরকে ডিহাইড্রেটেড বোধ করে। যদিও এগুলি সতেজ বোধ করার জন্য সেরা, আপনি সেগুলি পান করার পরে আপনার গলায় শুষ্কতা অনুভব করতে পারেন।

* মদ

অ্যালকোহল হল সবচেয়ে বড় অপরাধী যা আপনাকে পানিশূন্য বোধ করে। এটি শরীরের আর্দ্রতা হারায় এবং এমনকি পেট এবং বুকে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে। অ্যালকোহলের অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং এটি তাদের মধ্যে একটি।

* উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ

যারা উচ্চ প্রোটিন ডায়েটে থাকেন তারা অন্যদের তুলনায় বেশি জলশূন্য বোধ করতে পারেন। কারণ ইতিমধ্যেই প্রোটিনে থাকা নাইট্রোজেন ভেঙে ফেলার জন্য শরীরের সমস্ত জলের প্রয়োজন।

* লবণাক্ত টিফিন

আপনি ডিহাইড্রেটেড হলে সোডিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার একটি বড় নো-না। সোডিয়াম কোষ থেকে জল চুষে নেয় এবং আমাদের শুকিয়ে যায়। আমরা যখন নোনতা খাবার খেতে লিপ্ত হই, তখন আমাদের কিডনি সোডিয়াম শোষণকে সংশোধন করার জন্য শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে পানি টানতে শুরু করে। এর ফলে শরীরে তরল কম হয়ে যায়।

No comments: