জেনে নিন গ্রীষ্মের মৌসুমে জাম খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা

এখন গ্রীষ্মের মৌসুম, এই ঋতুতে কালোজাম  পাওয়া যেতে শুরু করে বেরি বা কালোজাম খাওয়ার স্বাস্থ্যের অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি খেলে শরীরে শীতলতা আসে, শরীরের তাপ দূর হয়। বেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ক্যালসিয়াম, আয়রন পাওয়া যায়। শরীরে এর অনেক উপকারিতা রয়েছে।  জেনে নেওয়া যাক বেরি খাওয়ার এই স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলো সম্পর্কে।

বেরিতে আয়রন বেশি পাওয়া যায়, এমন পরিস্থিতিতে যাদের শরীরে রক্তের ঘাটতি রয়েছে, তাদের জাম খাওয়া উচিত, এতে শরীরে রক্তের অভাব হয় না, প্রতিদিন জাম খেলে রক্তস্বল্পতার সমস্যা দূর হয়। বেরিতে ভিটামিন সি পাওয়া যায়, এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, যার কারণে শরীর অনেক রোগ থেকে রক্ষা পায়।

বেরিতে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়, তাই এটি   খেলে হাড় মজবুত হয়, হাড় সংক্রান্ত সমস্যা দূর করে। আপনার  ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকলে জাম খাওয়া উচিত, বেরি খেলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে।তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য এটি খুবই উপকারী।

প্র ভ