এড়িয়ে চলুন অতিরিক্ত প্রোটিন পাউডার ব্যবহার

প্রোটিন আপনার পেশী গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  এটি একদিকে যেমন আপনার ওজন কমায়, অন্যদিকে এটি আপনার শরীরকে সঠিক উপায়ে আকৃতি দেয়।  কিন্তু প্রায়ই দেখা যায় প্রোটিন শেক তৈরি ও পান করতে গিয়ে কেউ কেউ কিছু ভুল করে ফেলেন।  যার কারণে তারা প্রোটিন শেক এর আসল সুবিধা পান না। চলুন জেনে নেই সেই ভুলগুলো সম্পর্কে ।

প্রোটিন শেক তৈরি করার সময় প্রোটিন পাউডার অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিৎ নয়।  আপনি যদি চিকেন স্যালাড এবং অন্যান্য প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খান, তাহলে খুব বেশি প্রোটিন পাউডার ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

কেউ কেউ খাবারে শুধুমাত্র প্রোটিন শেক ব্যবহার করেন।  এতে করে দ্রুত ফিট হয়ে উঠবেন বলে বিশ্বাস করেন তিনি।  কিন্তু এই অনুমান ভুল।  প্রোটিন শেক আপনাকে খাবারের মতো পুষ্টি দিতে পারে না, তাই খাবার ছাড়া প্রোটিন শেক পান করবেন না।

হয়তো জানেন না কিন্তু প্রোটিন শেক পান করারও একটা নিজস্ব সময় আছে।  ওয়ার্কআউট করার এক ঘন্টার মধ্যে প্রোটিন শেক পান করা উপকারী । কারণ এটি পেশী মেরামত করতে উপকারী, তাই সঠিক সময়ে প্রোটিন শেক পান করুন ।