এই ফলগুলি দ্রুত বাড়তে থাকা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করবে

কোলেস্টেরল, রক্তে পাওয়া একটি মোম পদার্থ, সুস্থ কোষ তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।  যদিও উচ্চতর কোলেস্টেরলের মাত্রা বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, হৃদরোগ তাদের মধ্যে একটি।

 আপনিও কি কোলেস্টেরল বৃদ্ধির সমস্যায় ভুগছেন?

 কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সঠিক খাদ্য ও পানীয় সম্পর্কে তথ্য থাকা খুবই জরুরি।  এটি কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।  আসুন জেনে নিই এমন কিছু ফল সম্পর্কে, যেগুলো খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

 স্ট্রবেরি- স্ট্রবেরি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

 পেঁপে- পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা কোলেস্টেরল জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।

 আপেল- আপেল কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে রক্তচাপের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।  এর নিয়মিত সেবন কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখে।

 নাশপাতি- প্রাকৃতিক ভিটামিন, মিনারেল এবং এনজাইমের পাশাপাশি নাশপাতিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

 অ্যাভোকাডো - কোলেস্টেরল-নিয়ন্ত্রক বিটা-সিটোস্টেরল রয়েছে, যা খাবার থেকে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।

 আঙ্গুর- আঙ্গুরে পাওয়া ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।

 সাইট্রাস ফল - কমলালেবু, জাম্বুরা এবং লেবুর মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।