জেনে নিন কিছু খাবার যা প্রাকৃতিক ভাবে উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে

 

বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়ানোর জন্য কত কী ব্যবস্থা নেওয়া হয়ে থাকে।  বাচ্চাদের বিভিন্ন ধরনের হাইট বুস্টার এবং টনিক দেওয়া হয়। এমনকি উচ্চতা বাড়ানোর জন্য নানা রকমের ব্যায়ম, ওয়ার্ক আউট করানো হয়।  কিন্তু আপনি কি জানেন খাবারে কিছু জিনিস যা বাচ্চাদের প্রাকৃতিক ভাবে উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।  

 আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক কোন খাবার শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

দুধের তৈরি খাবার : শারীরিক বিকাশের জন্য এবং উচ্চতা বৃদ্ধি করতে দুধের তৈরি খাবার দারুন উপকারী।  দুধের উপস্থিত ক্যালশিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

 সবুজ শাক সব্জি : সবুজ শাক খেলে আমাদের শরীর পুষ্টি পায়।  কিন্তু এই সব্জির মধ্যে অনেকগুলিই এমন যেগুলো খেলে উচ্চতা বৃদ্ধির পাশাপাশি ভালো পুষ্টিও পাওয়া যায়। সবুজ শাকে উপস্থিত ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার  উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক। তাই উচ্চতা বৃদ্ধিতে মটরশুটি, বাঁধাকপি, ব্রকোলি এইসব যোগ করা উচিত।

ডিম : 

ডিম একটি পুষ্টিকর খাবার। ডিম শরীরের পুষ্টির চাহিদা মেটানোর সঙ্গে সঙ্গে উচ্চতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।   

মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন-বি৬ এবং পটাশিয়াম, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে উপস্থিত ভিটামিন-এ হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।

 সয়াবিন :

সয়াবিন প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার সমৃদ্ধ। সয়াবিন উপস্থিত প্রোটিন হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে। এটি উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 

স্যামন মাছ : 

স্যামন মাছ স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।  এতে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হাড়ের বৃদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করে।