ওয়ার্ক আউট এর আগে করে নিন ওয়ার্ম আপ, জেনে নিন এর কারণ

 ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এর কিছু নিয়ম আছে। সাধারণত সময়ের অভাবে লোকেরা সরাসরি ব্যায়াম শুরু করে। তবে ব্যায়ামের আগে  সবসময় ওয়ার্ম আপ করা উচিৎ। কিন্তু কেন?  চলুন জেনে নেই এর কারন :

প্রথম কারন -

ওয়ার্ক আউট করার সময় হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয় । ওয়ার্ম-আপ হাড়ের জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে, যাতে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করতে পারেন।

দ্বিতীয় কারন -

  ওয়ার্ম আপ না করে ব্যায়াম করলে , হার্টের উপর অনেক চাপ দেয় সেই সাথে রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।  ওয়ার্ম-আপ হৃদয়কে একটি ভারী ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করে তোলে।

তৃতীয় কারন -

 ওয়ার্কআউট করার আগে ওয়ার্ম-আপ করেন, তাহলে পেশীতে পর্যাপ্ত রক্ত ​​​​প্রবাহ হয় যাতে  পেশীগুলি ওয়ার্কআউটের সময় কাজের চাপ সহ্য করতে পারে এবং কার্যকরভাবে ওয়ার্কআউট করা যায়।

চতুর্থ কারন -

 ওয়ার্ম আপ না করে ব্যায়াম করা শরীরের নরম টিস্যু যেমন পেশী, লিগামেন্ট, টেন্ডন ইত্যাদিতে আঘাতের কারণ হতে পারে।ওয়ার্ম আপ করলে  এই টিস্যুগুলি সহজেই নড়াচড়া করতে পারে।