শরীর হালকা ও সতেজ রাখতে খান এগুলো

 শরীর সুস্থ রাখতে আমাদের খাবার খাওয়ার প্রয়োজন। এমন কিছু খাবার আছে যা আমাদের পেট ভরালেও শরীরের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। তৈলাক্ত জিনিস যা শুধু আমাদের পেটেরই ক্ষতি করে না বরং ওজনও বাড়ায়।  বেশি ভারী এবং তৈলাক্ত জিনিস খাওয়া পরিপাকতন্ত্রের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।দুর্বল পরিপাকতন্ত্রের কারণে পেট সঠিকভাবে পরিষ্কার হতে সমস্যা হতে পারে।  আমাদের পেট পরিষ্কার না থাকলে গ্যাস ও বদহজমের সমস্যা আমাদের বিরক্ত করতে পারে।

 

 তাই এমন কিছু খাবার খাওয়া উচিত যযা শরীর হালকে ও তরতাজা রাখে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হজম ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে।  হজমশক্তি ভালো থাকলে শরীরের সব সমস্যা এমনি দূর হয়ে যাবে। তাই এমন কিছু খাবার নিয়ে আজ আলোচনা করব।

 ১.  আপেল সিডার ভিনিগার :

  এক চামচ আপেল সাইডার ভিনিগার এক কাপ কুসুম গরম জল ও মধুর সাথে মিশিয়ে পান করলে পেট ফাঁপা ও পেটের গ্যাস প্রতিরোধ হয়।

২.   গাজর :

 শীতের মরসুমে বাজারে আপনি সহজেই গাজর পাবেন।  গাজরে প্রচুর ভিটামিন এবং মিনারেল পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।  গাজরের জুস পান করলে পেটের পীড়া এড়ানো যায়।

৩. পেঁপে :

 পেঁপে এমনই একটি ফল যা প্রতিটি ঋতুতেই সহজলভ্য।  পেঁপেতে ভালো পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, যা হজমশক্তি ভালো রাখতে এবং গ্যাস ও বদহজম প্রতিরোধে সাহায্য করে।

৪.  কলা :

 ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করলে পেট সংক্রান্ত সমস্যা এড়ানো যায়।  কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম এবং ইলেক্ট্রোলাইট, যা  আপনার শরীরে  জলের অভাব পূরণ করতে পারে পেট ঠিক রাখতে পারে।

৫.  হিং :

 হিং গ্যাস ও বদহজমের জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়।  গরম জলে  এক চিমটি হিং মিশিয়ে পান করলে গ্যাস ও বদহজমের উপশম হয়।