রক্তচাপ মাপার আগে কি করবেন এবং কি করবেন না?

 

রক্তচাপও এমন একটি রোগ যা নিয়ন্ত্রণে না রাখলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়।  রক্তচাপের রোগীদের জন্য তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

নিম্ন এবং উচ্চ রক্তচাপ উভয়ই বিপজ্জনক।  কেউ নিম্ন রক্তচাপে ভুগে থাকে আবার কেউ উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন।  রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে তা পরীক্ষা করা খুবই জরুরী। রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য প্রতিদিন ডাক্তারের কাছে যাওয়া সম্ভব নয়, তাই ঘরে বসে রক্তচাপ পরীক্ষা করার উপায়।

শারীরিক কার্যকলাপ, খাবারের সময়, রুটিন সঠিক রক্তচাপ পরীক্ষা করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

রক্তচাপ মাপার আগে জেনে নিন স্বাভাবিক রক্তচাপ কী এবং উচ্চ রক্তচাপ কী।  সিস্টোলিক (শীর্ষ) এবং ডায়াস্টোলিক (নিম্ন ) রক্তচাপ পরিমাপের জন্য দুটি সংখ্যা ব্যবহার করা হয়।  রক্তচাপ পারদের মিলিমিটারে পরিমাপ করা হয়।

স্বাভাবিক রক্তচাপ: ১২০/৮০ mm Hg-এর কম রক্তচাপ স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়।  যখন রক্তচাপ ১৩০-১৩৯ mm Hg হয়, তখন এটি উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

যদি বাড়িতে রক্তচাপ পরীক্ষা করে থাকেন তবে আপনাকে কিছু বিশেষ জিনিসের যত্ন নিতে হবে।  আসুন জেনে নেই ঘরে বসে রক্তচাপ পরীক্ষা করার সময় কী কী বিষয় মাথায় রাখতে হবে।

◆   রক্তচাপ পরিমাপ করতে চান তবে রক্তচাপ পরীক্ষা করার আধ ঘন্টা আগে ক্যাফেইনযুক্ত জিনিস খাওয়া বন্ধ করুন।

◆  রক্তচাপ পরীক্ষা করার আগে, নেশাজাতীয় দ্রব্য খাওয়া এড়াতে হবে।  অ্যালকোহল, তামাক পান এবং ব্যায়াম করে রক্তচাপ পরীক্ষা করবেন না।

◆ এছাড়া পরীক্ষা করার আগে, পা মেঝেতে সমতল করে তারপর বসতে হবে।  চেয়ারে পিঠ এলিয়ে দিয়ে, হাত সোজা টেবিল বা অন্য সমতল পৃষ্ঠে রাখুন।

রক্তচাপ পরীক্ষা করার নিয়মাবলী :-
খালি হাতের উপরের অংশের চারপাশে কাফটি মুড়ে দিন।  কাফের কেন্দ্রটি ধমনীর উপরে থাকা উচিৎ।
এবার একটি ম্যানুয়াল মনিটর দিয়ে কাফটি স্ফীত করার জন্য, বাল্বটি চেপে দিতে হবে এবং তারপরে কফটি ধীরে ধীরে ডিফ্লেট করা হয়।  বোতাম টিপলে স্বয়ংক্রিয় মনিটর স্বয়ংক্রিয়ভাবে ফুলে যেতে পারে।

ডিসপ্লে উইন্ডোতে উপরের এবং নীচের রিডিংগুলি পরীক্ষা করুন৷  প্রতিবার যখন  রক্তচাপ পরিমাপ করবেন, তখন রক্তচাপ লিখুন যাতে সময়ের সাথে সাথে এটি ট্র্যাক করতে পারেন।