মাছ খান, সুস্থ থাকুন

 স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর উপাদান গুলোর মধ্যে মাছ অন্যতম। এতে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে। এমন অনেকে আছেন যারা মাছ খেতে পছন্দ করেন না বা কাঁটার ভয়ে খান না। তবে তাদের উদ্দেশ্যে জানাতে চাই মাছের কোনো বিকল্প নেই  এটি চোখ, ত্বক সব কিসবু সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখে। এটি নানা রকম রোগ থেকে বাঁচতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। মানসিক ও শারীরিক সমস্ত রকম সমস্যা দূর করতে পারে মাছ। আসুন জেনে নেই মাছ খাওয়ার উপকারিতা। 

 কাশি এবং সর্দির সাথে লড়াই করে -

 মাছে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ফুসফুসে বায়ুপ্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে ও ফুসফুসকে সংক্রমণ থেকে মুক্ত রাখে এবং সর্দি ও ফ্লুকেও পরাজিত করে।

 ত্বকের জন্য ভালো -

আমরা প্রায়ই ত্বকের শুষ্কতার অভিযোগ করি। মাছে পাওয়া ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড উভয়ই আপনার ত্বক এবং পরিবেশের উপরের স্তরের মধ্যে একটি বাধা তৈরি করতে সহায়তা করে এবং  ত্বকের শুষ্কতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।

 গাউটের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে -

বাতের ব্যথার সাথে দীর্ঘমেয়াদী ও যন্ত্রণাদায়ক সম্পর্ক ভাঙার সবচেয়ে ভালো উপায় হল মাছ খাওয়া। এই ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ব্যথা কমিয়ে এবং আর্থ্রাইটিসের উপসর্গগুলি উপশম করে এই ধরনের অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

 ভাল চর্বি -

 বিশেষজ্ঞদের মতে, মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভালো চর্বি রয়েছে এবং এটি মস্তিষ্ক ও চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।  এর পাশাপাশি এটি গর্ভবতী মায়েদের জন্যও ভালো বলে মনে করা হয়।

 হার্ট ভালো রাখে -

 এটি প্রমাণিত হয়েছে যে মাছে শূন্য স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, তাই এটি হার্টের জন্য ভাল।  বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে একবার মাছ খেলে হৃদরোগ দূরে থাকে।

 ভিটামিনের উৎস -

 মাছ ভিটামিন ডি এর একটি সমৃদ্ধ উৎস। মজার বিষয় হল, এটি শরীরের অন্যান্য পুষ্টি উপাদান শোষণ করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে ফিট ও সুস্থ রাখে।

 চোখের জন্য ভালো -

 স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের দরকার এবং এজেন্সি ফর হেলথ কেয়ার রিসার্চ অ্যান্ড কোয়ালিটির মতে, মাছ প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে যা চোখকে সুস্থ রাখতে পারে।