পিঠের ব্যথায় স্বস্তি পেতে এই ঘরোয়া টিপস অনুসরণ করুন

 পিঠের ব্যথার সমস্যার কারণে বেশিরভাগ মানুষকে উঠতে, বসতে এমনকি ঘুমাতেও অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়।  কিন্তু এর মধ্যে সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হল আগে এই সমস্যাটি বয়স্কদের কষ্ট দিত, কিন্তু এখন তরুণ প্রজন্মের অধিকাংশই এর শিকার হচ্ছে।

আসুন, আজকে এর কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক:-

পিঠের ব্যথায় সবচেয়ে বড় কারণ আমাদের খারাপ জীবনধারা, যার কারণে এই সমস্যাটি আমাদের সবচেয়ে বেশি ঘিরে থাকে।

 মাংসপেশীর উপর খুব বেশি চাপ দেওয়া বা ভুল ব্যায়াম করলে পিঠে ব্যথার সম্মুখীন হতে হয়।

 যখন বসবেন তখন পিঠ মোটেও বাঁকাবেন না।   কারণ অনেক সময় ভুল অবস্থানে বসে থাকাও পিঠের ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

সঠিক ভাবে হাঁটার চেষ্টা করতে হবে।

 ব্যায়ামও করুন কিন্তু কারও পরামর্শ নিয়ে। ব্যায়াম করার সময়, ভুজঙ্গাসন,শলাসন, হলাসন করা উচিত কারণ এটি পিঠের ব্যথায় খুব উপকারী। তবে ভুল ভঙ্গিমা পিঠের ব্যথায়ও কষ্ট দিতে পারে। 

নরম গদিতে ঘুমানো উচিৎ নয়।

জেনে নিন পিঠে ব্যথার কিছু ঘরোয়া প্রতিকার:-

 ৩০ টি পাতার তৈরি একটি প্যাক বানাতে হবে যা এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়ক হবে:-

 এর জন্য, ১০ গ্রাম ক্যারাম বীজ,

 ৫ গ্রাম মৌরি, ১০ গ্রাম তেজপাতা  পিষে নিতে হবে। এবার এতে ১ লিটার জলে পাতাগুলি সেদ্ধ করতে হবে।  তবে খেয়াল রাখতে হবে যে জলটা ফুটিয়ে যেন ১০-১৫০ গ্রাম হয়ে যায়। এখন 

 সর্ষে বা নারকেল তেলে কয়েকটি রসুনের কোয়া ও তিন থেকে চারটি লবঙ্গ গরম করে  কোমরে ম্যাসাজ করতে হবে।

 পিঠের ব্যথার জন্য ব্যায়াম করাও খুব উপকারী।  সাইকেল চালানোও খুব উপকারী। যদিও এটি করলে ওজনও কমে যায়, যা কোমরের জন্য উপকারী।

কোন ভারী বস্তু তোলার সময় হাঁটু বাঁকিয়ে নিয়ে হাত বস্তুর নীচে রেখে বস্তুটিকে আস্তে আস্তে উপরে তুলে নিয়ে হাঁটু সোজা করে উঠে দাঁড়াতে হবে, এটা করলেও পিঠে ব্যথার আরাম দেয়।

কড়ির বীজ ভেজে নিয়ে, ঠান্ডা হওয়ার পরে এটি ধীরে ধীরে চিবোলে, এটি পিঠের ব্যথায় আরাম দেয়।

লবণ মেশানো গরম জলে একটি তোয়ালে রেখে ভালো করে চেপে এর ভাপ নিলেও  পিঠের ব্যথাও কমে।