স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ঘরোয়া টোটকা

নানা কাজের চাপে অনেক সময় স্মৃতি শক্তি দুর্বল হয়ে পরে। এবার সেই ঝামেলা থেকে মুক্তি পাওয়ার ঘরোয়া টোটকা দেখে নিন এক নজরে  - 

১. চিনি যতটা সম্ভব কম খান। কারন চিনি খেলে ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়।

২. খাদ্য তালিকায় মাছ রাখুন।  যাঁর মাছ খান, তাঁদের স্মৃতিশক্তি অন্যদের তুলনায় কিছুটা শক্তিশালী হয়। 

৩.  হলুদ গুঁড়ো এবং গোলমরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে স্মৃতিশক্তি ভালো হয়। 

৪. মাঝে মধ্যে ‘মেমারি গেম’ বা স্মৃতিশক্তি পরীক্ষার খেলা খেলতে পারেন। যেমন শরীরচর্চা করলে পেশির শক্তি বাড়ে, তেমনই এই জাতীয় খেলা খেললে স্মৃতিশক্তি বাড়ে।

৫.  টিভি দেখার সময় কমান, স্মৃতিশক্তি বাড়বে।

৬.  গান শুনুন। গান শুনলে স্মৃতিশক্তি কিছুটা চাঙ্গা হয়।

৭.  ডিহাইড্রেশন হলে বা শরীরের জলের পরিমাণ কমে গেলে স্মৃতিশক্তিরও ক্ষতি হয়। তাই নিয়মিত জল খান। তাতে স্মৃতিশক্তি ঠিক থাকবে। 

৮. সম্ভব হলে অলিভ তেলে রান্না করুন। স্মৃতিশক্তি ভাল হবে।