আপনি কি জানেন শিশুর ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখবেন কি করে

 

বর্তমানে অতিরিক্ত জাঙ্কফুড খাওয়ার জন্যে এবং নানা কারনে অনেকে সময় শিশুদের ওজন বেরে যায়। তাই দেখে নিন তা নিয়ন্ত্রণে আনবেন কিভাবে - 

• বার্গার, ভাজাভুজি খাওয়ানো বন্ধ করুন। কারন এগুলি স্বাস্থ্যের জন্যে ক্ষতিকর। এছাড়া বাড়িতে বোতলবন্দি নরম পানীয় আনাও কমিয়ে দিন। তাতে করে সমস্যার সমাধান খানিকটা হবে। এ সবের  পরিবর্তে ফল, বাদাম, দুধ— এমন ধরনের খাবার খাওয়ান।

• শিশুর শরীরচর্চার জন্য আলাদা সময় বার করুন। তার স্কুল-এর সময়ের সঙ্গে মিলিয়ে রোজ অন্তত ২০ মিনিট হাতে রাখুন। শিশুর একা একা বাড়িতে ব্যায়াম করতে ভাল না লাগতে পারে। তাই তাকে সঙ্গ দিন। 

• আজকাল লক্ষ্য করা যায় লেখাপড়া শেষ হলেই টিভি কিংবা ফোনে মগ্ন হয়ে পরে এখন শিশুরা। তার বদলে ফাঁকা সময়ে অল্প অল্প করে বাড়ির কাজ করার অভ্যাস করান শিশুকে। তা হলে এক জায়গায় বসে থাকার প্রবণতা কমবে।