ওজন কমাতে ও ক্লান্তি দূর করতে মেনে চলুন এই বিষয়গুলি

 

 সর্বদা নিজেকে সক্রিয় রাখুন।  প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য দৌড়ান। হাটাহাটি করুন।   এতে সহজেই ওজন কমবে।

  

  প্রতিদিন সকালের খাওয়ার খান।  অনেকেই মনে করেন যে আপনি সকালে খাওয়ার না  খেয়ে ওজন কমাতে পারেন।  কিন্তু এটি একটি ভুল ধারণা।  এতে সমস্যা বাড়বে।

  নিয়ম অনুযায়ী দুপুরের খাবার খান।  আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন, ফাইবার এবং ফ্যাট পান করুন।  কিছু বাদ দেবেন না।  পাশাপাশি ছোট প্লেটে খাবার গ্রহণ করলে অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো সহজ হবে।

  জাঙ্ক ফুড ,  রাস্তার খাবারের থেকে দূরেই থাকুন। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি এবং ফল  আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের তালিকায় যোগ করুন। এবং সবচেয়ে জরুরী কথা, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩ লিটার জল পান করুন।

  প্রতিদিন স্নান  করুন।  আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্নানও করতে পারেন।  এতে সারাদিনের ক্লান্তি দূর হবে।  ভালো ঘুম হবে।  যা ওজন কমাতে সাহায্য করবে।