জেনে নিন আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে কোন ৫টি অনুশীলন

 

 আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু অনুশীলন সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

১.কার্ল ব্যায়াম

 কার্ল আসলে আপনাকে বড় কিছু পেতে সহায়তা করে। যদি এটি আপনার মূল লক্ষ্য হয় তবে আপনি এটি করুন। তবে আপনি যদি ব্যাক অনুশীলনগুলি অনেকগুলি করেন তবে এটি আপনার বাহুতেও প্রসারিত করতে সহায়তা করবে।

২.ব্যাক স্কোয়াট ব্যায়াম

এই অনুশীলনটি আপনার পক্ষে খুব বিতর্কিত হতে পারে, বেশিরভাগ লোকেরা একে অন্যের চেয়ে বেশি শক্তিশালী থাকে, তাই ভারী ব্যাক স্কোয়াটগুলি আপনাকে কেবল শক্তিশালী করে তোলে। এমন পরিস্থিতিতে অন্যান্য স্কোয়াট যেমন পার্শ্বীয় স্কোয়াট, একক লেগ স্কোয়াট ইত্যাদি না করে এর বাইরে আপনি অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম যেমন ফুসফুস, বিপরীত লঞ্জ, স্টেপ আপসও করতে পারেন।

৩.সাইড ক্রাঞ্চগুলি

হ'ল সিট-আপ, ডেট আউট, ডেট এক্সারসিসের মতো অনুশীলন, পাশাপাশি সাইড ক্রঞ্চও রয়েছে তবে কিছুটা ক্ষেত্রে এটি আপনার পক্ষে খারাপ প্রমাণ করতে পারে কারণ এতে স্ট্রেন রয়েছে। প্রতিবার আপনি প্রান্তের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময়, আপনি আপনার ডিস্কে উত্তেজনা তৈরি করছেন যা একটি অস্বাভাবিক পরিস্থিতি।

৪.অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক উরু মেশিন অনুশীলন

অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক উরু মেশিন অনুশীলন মেশিনগুলি অর্জন করার কোনও ব্যবহারিক উদ্দেশ্য নেই। এই অনুশীলনের মূল উদ্দেশ্যটি আপনার হাঁটুকে স্থিতিশীল করা। অতএব, আপনি কয়েকটি একক পায়ে অনুশীলন করে এটি অর্জন করতে পারেন।

৫.ট্রাইসেপস কিকব্যাক ব্যায়াম

ট্রাইসেপস অনুশীলন আপনার হাতকে শক্তি দেয়। তবে পুশ-আপগুলি আপনার হাতের শক্তি বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে তবে কিকব্যাকগুলি আপনার পক্ষে খুব বিপজ্জনক বলে প্রমাণিত হতে পারে কারণ এই অনুশীলনগুলি ওজন তোলার মাধ্যমে করা হয়।