হৃদয়কে সুস্থ রাখতে খান বাদাম

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত গবেষণাপত্র অনুসারে,বাদাম হার্টের অন্যান্য সুবিধার পাশাপাশি মানসিক চাপের সময় হৃদয়ের নমনীয়তা বাড়াতে সহায়তা করে।বাদাম স্ট্রেসের সময় হার্ট রেট স্থিতিশীল করতে এবং হার্টকে কার্যক্ষম রাখতে সাহায্য করে। 

গবেষকরা বাদামের প্রভাব খুঁজে পেতে মানসিক চাপের মধ্যে থাকা অংশগ্রহণকারীদের এইচআরবি পরিমাপ করেছেন এবং দেখতে পেয়েছেন যে অন্যান্য খাবারের জায়গায় বাদাম খাওয়া এর উন্নতি করেছে। এই উন্নতি ছয় সপ্তাহে দেখা গেছে। 

গবেষকরা বলেছিলেন যে এটি বিশ্বাস করা হয় যে শারীরিক কার্যকলাপ এবং খাওয়ার মতো জীবনযাত্রার উপাদানগুলি এইচআরভিতে প্রভাব ফেলে। গবেষকরা বলেছেন যে উচ্চতর এইচআরভি ইঙ্গিত দেয় যে হৃদপিণ্ডটি পার্শ্ববর্তী পরিবেশ এবং মনস্তাত্ত্বিক চ্যালেঞ্জগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে পারে, যখন কম এইচআরবি হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগ এবং হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকের কারণে মৃত্যুর সাথে জড়িত। 

     

গবেষকরা দেখেছেন যে গবেষণায় অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকির সাথে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল, এবং একটি গ্রুপকে খাবারের পরিবর্তে বাদাম দেওয়া হয়েছিল, অন্য গ্রুপে স্বাভাবিক খাবার ছিল। এই জলখাবার বা বাদাম শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তি ২০ শতাংশ পরিবেশন করে।

     

কিংস কলেজ লন্ডনের সহ-প্রধান গবেষক, ওয়েন্ডি হল বলেছেন, "এই সমীক্ষায় দেখা যায় যে বাদামের সাথে সাধারণ আলঝেইমারগুলি প্রতিস্থাপনের একটি সহজ ডায়েটরি কৌশল মানসিক চাপের কারণে হৃদয়ে নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারে এবং হার্ট রেট একই রাখা যেতে পারে।