স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী পাঁচটি পানীয়

সোডা পান করা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ক্ষতিকারক। এটি গ্রহণ স্ট্রোক এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।  শুধু তাই নয়, সোডা দ্রুত আপনার ওজন বাড়িয়ে তোলে। এর পেছনের কারণ হ'ল এতে উপস্থিত প্রচুর পরিমাণে চিনি, যা আপনার দেহে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।আপনার স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে আমরা আপনার জন্য সোডার পরিবর্তে এমন কিছু বিকল্প নিয়ে এসেছি যা না আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না 

১.গ্রিন টি

অনেক গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে যে গ্রিন টি সেবন করলে অনেক ক্যান্সার, হৃদরোগ, স্থূলত্ব, লিভারের সমস্যা এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। এছাড়াও গ্রিন টি ক্যালোরি মুক্ত এবং এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি বিভিন্ন ধরণের পাওয়া যায়। আপনি এটি গরম বা ঠান্ডা উভয়ই পান করতে পারেন। আপনি যদি এটিটিকে আরও মিষ্টি করতে চান তবে আপনি এটিতে কিছুটা মধু যোগ করতে পারেন।

২.সয়া দুধ

অনেক লোক ল্যাকটোজ হজম করতে অক্ষম এবং যার কারণে তারা দুধ থেকে তৈরি পণ্য গ্রহণ করতে অক্ষম। সয়া দুধ যেমন মানুষের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ। এটিতে বাদাম এবং ভ্যানিলা বিকল্প রয়েছে। এতে, আপনি কম ফ্যাটযুক্ত এবং চিনি ছাড়া বিকল্পগুলিও সন্ধান করতে পারেন। তাছাড়া ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর মতো পুষ্টি উপাদান এটিতে পাওয়া যায়।

৩.কফি

অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে অল্প পরিমাণে কফি পান করলে শরীরের অনেক উপকার হয়। কফি পানকারীদের হৃদরোগ, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের মতো প্রাণঘাতী রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস থাকে। এছাড়াও, কফিতে উপস্থিত ক্যাফিন মানসিক সচেতনতা এবং শারীরিক কর্মক্ষমতাকে উৎসাহ দেয়।

৪.  সুস্বাদু - জল

স্বাদযুক্ত জল আজকাল স্বাদযুক্ত জল খুব জনপ্রিয়। তবে চিনি এবং কৃত্রিম সুইটেনারের সাথে বিকল্পগুলিও রয়েছে। তারা স্বাস্থ্যকর হওয়ায় আপনি প্রাকৃতিক স্বাদের বিকল্প বেছে নিতে পারেন। স্বাদযুক্ত জলের বিশেষত্ব হ'ল আপনি আপনার পছন্দসই ফল, শাকসব্জি, লেবু, কমলা, তরমুজ, শসা, গোলমরিচ ইত্যাদি মিশ্রিত করে ঠান্ডা জলে দ্রবীভূত করতে পারেন।

৫.সবজির রস

সবজির রসও দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। উদ্ভিজ্জ রসের সুবিধা হ'ল এটি দ্রুত তৈরি হয়, পাশাপাশি ক্যালোরিও এতে খুব কম থাকে। আপনি প্রচুর সবজির পুষ্টি পান, কোনও ফাইবার ছাড়াই। এগুলিতে অন্যান্য ফলের রসগুলির তুলনায় চিনি কম থাকে। তবে এগুলিতে সোডিয়াম বেশি থাকে, যেমন ১ কাপ টমেটো রসে প্রায় ৬২৯ মিলিগ্রাম সোডিয়াম পাওয়া যায়। সুতরাং এমন একটি বিকল্প চয়ন করুন যাতে কম সোডিয়াম থাকে। ডালিমের রস এবং আঙ্গুরের রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উৎস যা আপনার মস্তিষ্ক এবং রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।