জেনেনিন সেই খাওয়ার গুলির নাম যেগুলি মস্তিষ্কের গভীরে প্রভাব ফেলে

মানসিক চাপ এমন একটি রোগ যা শরীরের পাশাপাশি মনকে ছাপিয়ে যায,আর আপনি হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েন। এই হতাশা দূর করতে আপনি হয়তো অনেক পদ্ধতি প্রয়োগ করেন, তবে এই পদ্ধতিগুলি আপনার হতাশা হ্রাস করেছে? খাদ্যাভাস পরিবর্তন না করে হতাশার হাত থেকে মুক্তি অসম্ভব। ভাল করে খেয়ে আপনার স্ট্রেসের সাথে আপনার হতাশার কী সম্পর্ক আছে তা আপনি ভাবতে পারেন। সুতরাং আসুন আমরা আপনাকে বলি যে খাওয়ার ফলে আমাদের মস্তিস্কে গভীর প্রভাব পড়ে।

অ্যালকোহল

আপনি যদি কিছুটা ফ্যাকাশে হন তবে আপনি একটি বড় ভুল করেছেন, কারণ অল্প পরিমাণে অ্যালকোহলও আপনাকে ঘুমিয়ে দেয়ার জন্য যথেষ্ট। সময়মতো ঘুম না হওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া তীব্র হতাশার কারণ হতে পারে। আমি আপনাকে বলি, একদিকে যদি অ্যালকোহল আপনার আরও ভাল ঘুমের পথে বাধা হিসাবে কাজ করে, তবে অ্যালকোহল আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য পথ খুলতে পারে। তবে এটি অ্যালকোহলের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। যে কারণে এটি সঠিক পরিমাণে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

প্রক্রিয়াজাত খাদ্য

আপনি যদি খুব বেশি প্রক্রিয়াজাত মাংস, ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত সিরিয়াল, ক্যান্ডি, পেস্ট্রি এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খান তবে আপনার উদ্বেগ ও হতাশার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এজন্য প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ যতটা সম্ভব কমিয়ে আনুন। আপনার হতাশা বা স্ট্রেস কমাতে ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য, ফলমূল, শাকসবজি এবং মাছের সাথে পরিপূর্ণ একটি ডায়েট খান, এগুলি আপনার মনকে শান্ত রাখতে সহায়তা করবে।

ফলের রস

আপনি যে ফলের রসটি খুব স্বাদের সাথে পান করেন এটি উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়, বাস্তবে এটি আপনাকে মানসিকভাবে অসুস্থ করতে কাজ করে। ফলের রস আপনার দেহের রক্তকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে দেয় না। কারণ ফলগুলি অপসারণ করা হয় যারফলে আপনি কেবল মিষ্টি জল পান করেন যা আপনার মেজাজটি খুব দ্রুত নষ্ট করতে পারে। আপনার যদি হতাশা থাকে তবে ফলের রস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন এবং পুরো ফল খান। যদি আপনি কাজের বাইরে থাকেন এবং তৃষ্ণার্ত হন তবে ফলের রস পান করার পরিবর্তে কেবল সরল জল পান করুন।

টোস্ট

আপনি যে টোস্টটি প্রায়শই সকালের চা দিয়ে, খুব আবেগ এবং মজাদার সাথে খান তা কোনও স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়। এটি কারণ আপনি টোস্ট খাওয়ার সাথে সাথে এটি আপনার দেহের ভিতরে চলে যায় এবং রক্তে শর্করার রূপ নেয় যা আপনার হতাশা এবং উদ্বেগের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। তাই টোস্ট এড়িয়ে চলা স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ গ্রহণ করা ভাল। আপনি যদি টোস্ট পছন্দ করেন তবে এটি ছেড়ে দিতে পারবেন না, তবে সাদা রুটি ব্যবহার না করে বাদামী বা পুরো শস্যের রুটি ব্যবহার করুন।

সোডা

আপনি লিকার দিয়ে যে সোডা পান করেন তা আপনার পক্ষে খুব ক্ষতিকারক বলে প্রমাণিত হতে পারে। সোডা জাতীয় চিনিযুক্ত পানীয়গুলি আপনার মস্তিষ্কে সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং আপনার হতাশা এবং উদ্বেগকে উৎসাহিত করে। সোডা গ্রহণ আপনার মস্তিষ্ককে খুব দুর্বল করে তোলে এবং এর প্রভাব হতাশাকে বাড়িয়ে তোলে। যে কারণে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য আপনি সোডা পান করার কথা ভাবেন না এটিও গুরুত্বপূর্ণ।

কফি

আপনি যদি কফিহলিক হন তবে আপনার খুব শীঘ্রই এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করা উচিৎ। কারণ কফিতে উপস্থিত ক্যাফিন আপনার মস্তিষ্কে আঘাত করে আপনাকে নার্ভাস করে তোলে, যার কারণে আপনার হতাশা এবং উদ্বেগ আরও খারাপ অবস্থায় যেতে পারে। তদুপরি, কফিতে উপস্থিত ক্যাফিন সরাসরি আপনার মস্তিষ্কে আঘাত করে এবং আপনাকে ঘুমাতে দেয় না।

ক্যাচআপ

আপনি যদি প্রতিটি জলখাবারের সাথে ক্যাচআপ করতে চান, তবে জেনে রাখুন যে এতে চিনির পরিমাণ খড়ের সমান, তবে টমেটোর সংখ্যা সেই খড়ের সূঁচের সমান। অর্থাৎ, আপনি এত স্বাদে যে টমেটো ক্যাচআপ খান তা হ'ল মিষ্টির এক গাদা যা আপনার মেজাজ নষ্ট করতে খুব বেশি সময় নেয় না। সে কারণেই যদি আপনি আপনার হতাশাটিকে বিপজ্জনক পর্যায়ে নিতে না চান তবে ধরুন না বলার অভ্যাসটি গ্রহণ করুন।