ফোনের কারণে চোখের সমস্যা, এই ব্যায়াম করলে আর এই সমস্যায় ভুগবেন না

শুষ্ক চোখ বা শুষ্ক চোখের সমস্যা এখন খুব শোনা যায়।  এর বড় কারণ হল কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের স্ক্রিন।  এই স্ক্রিনের দিকে ক্রমাগত তাকানো চোখের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করে।  কিন্তু সমাধান হতে পারে একটি ব্যায়াম।

  ব্যায়াম অনেক পরিশ্রমের মতো মনে হতে পারে।  এই ক্ষেত্রে, অবশ্যই, একেবারে না।  এই ব্যায়াম হল চোখের পাতা বা চোখের পলক গড়িয়ে দেওয়া।  আমরা সাধারণত প্রতি মিনিটে ১৫ থেকে ৩০ বার চোখের পলক ফেলি।  এজন্যই চোখ ভিজে যায়।  চোখের পলক পড়ার সাথে সাথে প্রোটিনযুক্ত তরল চোখকে পুষ্ট করে।  কিন্তু এর জন্য চোখের পলক ফেলা প্রয়োজন।

  আমরা যখন মোবাইল বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকাই, তখন সম্পূর্ণ পলক ফেলি না।  চোখের পলক ফেলার সময় চোখ কিছুটা খোলা থাকে। যার ফলে শুষ্ক চোখের  সমস্যা বাড়ে।

  এই সমস্যা কাটানোর জন্য, আপনাকে চোখের পলক ফেলতে হবে। আর তা হলো ব্যায়াম।  আপনি কতবার চোখের পলক ফেলেন?  ডাক্তাররা বলছেন, প্রতি ২০ মিনিটে, ২০ সেকেন্ডের জন্য স্ক্রীন থেকে চোখ সরান। ২০ সেকেন্ডের জন্য ঘন ঘন পালক ফেলুন।  তাতে এই সমস্যা কমবে।

  এছাড়াও, অন্য সময়ে যতটা সম্ভব সচেতনভাবে চোখের পলক ফেলুন।  এটি চোখেরও উপকার করবে।