সুস্বাস্থ্যের জন্য ভালো ঘুমের উপকারিতা গুলি জানুন

ব্যস্ত জীবনের সাথে সাথে আমরা প্রায়ই আমাদের ঘুমের সময় কমিয়ে অন্য কোন কাজের ক্ষতিপূরণ দিতে পারি। যাইহোক, ভাল ঘুম ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য অনেক উপকারি জ্ঞান। আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য ভাল ঘুম অপরিহার্য।এছাড়াও ত্বক বাঁচাতে বিভিন্ন প্রাকৃতিক স্কিনকেয়ার পদ্ধতি ট্রাই কিন্তু আমরা ভুলে যাই কিন্তু, ঘুম আমাদের একটি মহান ত্বক দেয়।ভাল ঘুমের মাধ্যমে অর্জিত কিছু ত্বকের উপকারিতার মধ্যে রয়েছে তরুণ চেহারা, একটি সহজ উপায়ে ওজন হ্রাস ইত্যাদি। 

তরুণ চেহারা : গুণগত মানের ঘুম ত্বক কে কোন দাগ এবং বার্ধক্য ফ্যাক্টর ছাড়া ছেড়ে দেয়। গভীর এবং দীর্ঘ ঘুম ত্বক কোলাজেন উন্নত করে এবং রিঙ্কল প্রতিরোধ করে। 

ওজন হ্রাস: দুর্বল ঘুম উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) এবং ওজন বৃদ্ধির সাথে সংযুক্ত। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ক্ষুধা নেতৃস্থানীয় ওজন বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। সঠিক ঘুম ওজন কমিয়ে দেয়। 

পাফি চোখ : আমাদের চোখের চারপাশের পাতলা চামড়া ইডিমার কারণে ফোলা এবং বিবর্ণতার সৃষ্টি করে, একটি তরল যা ঘুমের অভাবে আপনার চোখের চারপাশে গড়ে উঠতে পারে।

ইমিউন সিস্টেম: ঘুমের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয় এবং দুর্বল শরীর রোগের সম্ভাবনা বেশি হয়ে যায়।

তীক্ষ্ণ মন: ভাল ঘুম স্মৃতি তীক্ষ্ণ করতে পারে এবং কর্মক্ষেত্রে আরো উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি একাগ্রতা গড়ে তুলতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য: যারা অনিদ্রায় ভুগছেন অথবা কাজের চাপের কারণে ঘুমের অভাব ভুগছেন, তাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার ফলে শেষ হয়। 

ওয়ার্কআউট : ক্রীড়াবিদ বা যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী, শারীরিক কার্যকলাপ সম্পাদন করতে প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। ঘুম আমাদের বিপাকীয় ফাংশন কে আরো শক্তি প্ররোচিত করতে পারে।

যখন আমরা ভাল ঘুম পাই, আমরা ভাল অনুভব করি, এবং যখন আমরা ভাল অনুভব করি, তখন আমাদেরও ভাল দেখায়।