আপনি কি জানেন দুর্বল এবং হাড় ভাঙ্গার ঝুঁকির কারণ গুলো সম্পর্কে

২০ অক্টোবর বিশ্ব ওস্টপোপরোসিস দিবস। এই দিনটির উদ্দেশ্য হাড়কে প্রভাবিত করে এমন ওস্টোপোরোসিস প্রতিরোধ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা সম্পর্কে সচেতনতা সৃষ্টি করা। এই অবস্থা একজন ব্যক্তিকে শক্তি এবং ঘনত্ব হারাতে বাধ্য করে। অস্টিওপরোসিসের কারণে দুর্বল এবং হাড় ভাঙ্গার ঝুঁকি বেশি। ছোট খাটো ক্ষতি এছাড়াও হাড় হতে পারে। লক্ষণগুলি থেকে সাবধান থাকুন, যদি অজ্ঞাতসারে এবং অনিয়ন্ত্রিত রেখে যাওয়া হয় তাহলে আপনাকে দৈনন্দিন কাজ করতে বাধা দিতে পারে। 

যে বিষয়গুলি অস্টিওপরোসিস অবদান রাখে তা হল:

পারিবারিক ইতিহাস: অ-সংশোধনযোগ্য ঝুঁকি ফ্যাক্টর, পারিবারিক শৃঙ্খলে একজন পারিবারিক ইতিহাস ব্যক্তি উচ্চ ঝুঁকিতে আছে। 

বয়স: বয়সের সাথে সাথে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়। বয়স্ক ব্যক্তিদের ঝুঁকি বেশি। খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি, নিয়মিত ব্যায়াম সুস্থ এবং শক্তিশালী হাড় নিশ্চিত করে।

লিঙ্গ: ৫০ বছর বয়সের পর নারীদের পুরুষদের তুলনায় বেশি ঝুঁকি থাকে। 

শরীরের ওজন: যাদের শরীরের ওজন বেশি বা ছোট বডি ফ্রেম আছে তাদের ঝুঁকি বেশি। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য শরীরের ওজন বজায় রাখে।

রোগের কারণ:  সেলিয়াক রোগ, কিডনির অসুখ, ক্যান্সার, প্রদাহজনিত অন্ত্রের অসুখ, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ওস্টোপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। 

প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সঙ্গে একটি সুষম খাদ্য ওস্তোপরোসিস ঝুঁকি এড়াতে অনেক অপরিহার্য। নিয়মিত ব্যায়াম সঠিক শরীর বজায় রাখতে সাহায্য করে।