ঘরের কাজ করছেন তার সাথেই এইভাবে সেরে নিন ব্যায়াম

 

ঘরদোরের কাজ করতে করতে কখন বেলা হয়ে যায় টেরই পান না? শরীরচর্চা দিবাস্বপ্ন! আলাদা করে কাজ সামলে ব্যায়ামের জন্য সময় বার করাটা মুশকিল। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকেই সেরে নিতে পারেন এমন কিছু ব্যায়ামের কথা ভাবাই যায়। চট করে ভাবলে আমাদের মনেই আসবে না যে, এগুলোও ব্যায়াম কিংবা শরীরচর্চার বিকল্প হতে পারে!

ব্লেন্ডারে মশলা বেটে অভ্যেস, যদি হাতের কাছে শিলনোড়া থাকে তাহলে কোনও কোনও দিন শিলনোড়ার ব্যবহার করতে পারেন, এতে হাতের ভাল ব্যায়াম হবে।

এখন সকলের বাড়িতেই ওয়াশিং মেশিনে কাপড় শুকিয়ে নেওয়ার ব্যবস্থা আছে। যদি কিছুক্ষণ কম সময়ের জন্য ‘ড্রাই’ করার ব্যবস্থাটা ব্যবহার করেন, তাহলে কাপড় নিঙরানোর ফলে হাতের পেশিতে যে চাপ পড়ে, তা থেকেও হাতের ভাল ব্যায়াম হতে পারে।

মাটিতে পড়ে থাকা জিনিস তোলার জন্য ঝুঁকে না পড়ে উবু হয়ে বসে তুলুন। এতে পায়ের ও পেটের ব্যায়াম হবে। যতবারই কোনও জিনিস তুলবেন ততবার উবু হয়ে বসে তুলুন। এতে স্কোয়াটের উপকারিতা পাবেন।

ঘর মোছা সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম। তার জন্য খুব ভাল হয় মাটিতে বসে হাত দিয়ে ঘর মুছলে। এতে হাত, পা ও পেটের পেশিতে চাপ পড়ে। একান্তই অসুবিধে হলে দাঁড়িয়ে মোছার সরঞ্জাম ব্যবহার করুন, সে ক্ষেত্রে হাতের ভাল ব্যায়াম হবে।