অতিরিক্ত ব্যায়াম করার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জেনে নিন !

সুস্থ জীবনের জন্য সুস্থ দেহের প্রয়োজন এবং শরীরকে ফিট রাখার জন্য ব্যায়াম করা প্রয়োজন। তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম (অতিমাত্রায় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া) করা আপনার পক্ষেও বিপজ্জনক হতে পারে। এটি করে আপনি ভাল ফলাফল পাবেন না এবং আপনি স্টেরয়েড, ফ্যাট বার্ন বা ক্ষতিকারক পদ্ধতির প্রতি আকৃষ্ট হওয়া শুরু করেন। আপনি যখন প্রয়োজনের চেয়ে বেশি অনুশীলন করেন, তখন আপনার দেহ নিম্নলিখিত সংকেত দেওয়া শুরু করে।

অত্যধিক ব্যায়ামের অসুবিধা সমূহ :

আপনি যখন অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ শুরু করেন, তখন আপনার দেহ সংকেত দেওয়া শুরু করে। এই লক্ষণগুলি অত্যধিক ব্যায়াম করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। যা নীচে উল্লেখ করা হয়েছে।

আপনি যখন প্রয়োজনের চেয়ে বেশি অনুশীলন শুরু করেন, তখন আপনার শরীরের ফলাফল দেখা বন্ধ হয়ে যায়। ব্যায়ামের প্রভাব প্রদর্শন করার জন্য, পেশীগুলিকে পর্যাপ্ত বিশ্রামের প্রয়োজন হয়, যা তারা পেতে সক্ষম হয় না। বিপরীতে, আপনি এ পর্যন্ত যা অর্জন করেছিলেন তা কমতে শুরু করে।

অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের লক্ষণগুলির মধ্যে ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথাও অন্তর্ভুক্ত। তিন দিন ব্যায়াম করার পরে যখন আপনার শরীরে ব্যথা শুরু হয়, তখন বুঝতে হবে আপনি খুব বেশি অনুশীলন করছেন।

অতিরিক্ত ব্যায়াম করা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। এ কারণে আপনার শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে এবং নিদ্রাহীনতার সমস্যা শুরু হয় (অনিদ্রা)।

আপনি যখন অনেক ব্যায়াম করেন, তখন আপনার প্রচুর ঘাম  বের হয়। এর কারণে আপনার শরীরে জলশূন্যতার কারণ থাকতে পারে। জলের অভাবে আপনার অনেক সময় খুব বেশী তৃষ্ণা লাগবে, ব্যায়াম করার সময় মাথা ঘোরা করার মতো সমস্যা হতে পারে।

এখানে প্রদত্ত তথ্যগুলি কোনও চিকিৎসার পরামর্শের বিকল্প নয়। এটি কেবলমাত্র শিক্ষার উদ্দেশ্যে দেওয়া হচ্ছে।