করোনা সময়কালে এই ফলগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন, অক্সিজেনের অভাব হবে না

  

 

করোনার আমাদের ফুসফুসে সবচেয়ে বেশি প্রভাব রয়েছে, যার কারণে দেহে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস হতে শুরু হয়।  এক্ষেত্রে আপনি স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন।  রক্তের সাহায্যে অক্সিজেন শরীরের প্রতিটি অংশে পৌঁছে যায়।  সুতরাং, যদি রক্তে অক্সিজেনের অভাব হয়, তবে এটি শরীরের প্রতিটি অংশকে প্রভাবিত করে।

 ডায়েটে এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায়।  আপনি আপনার ডায়েটে আয়রন, কপার, ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  এই পুষ্টিগুলি রক্তে অক্সিজেন বাড়াতে সহায়তা করে।  আসুন জেনে নেওয়া যাক খাবারের মধ্যে কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে,যাতে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ে।

 ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি

 রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য ডায়েটে ব্লুবেরি যুক্ত করুন।  এটি প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ভিটামিন ই, সি সমৃদ্ধ । এই সমস্ত পুষ্টি দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।  স্ট্রবেরিতে রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন সহ অনেক পুষ্টি থাকে যা রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।

 কিউই

 কিউই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।  এতে অনেক ধরণের পুষ্টি উপাদান উপস্থিত থাকে।  যা দেহে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।  অতএব, এই সময়ে, চিকিৎসকরা কিউই খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন।

 পেঁপে

 পেঁপে স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।  এটি ভিটামিন, শর্করা, ভিটামিন এ, বি, সি জাতীয় পুষ্টিতে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।  এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে।

 আনারস

 পাইন আপেল ভিটামিন বি, ফোলেট, থায়ামিন জাতীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।  এগুলি ছাড়াও দেহের আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে।

 কলা

 কলাতে প্রচুর পরিমাণে ক্ষার পাওয়া যায়।  এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।  কলা খেলে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ে।