কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা? রোজ রাতে ভিজিয়ে সকালে খেয়ে নিন এই ফল, উপকার পাবেন হাতেনাতে

 

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা।  এটি অনেক কারণে ঘটতে পারে, যেমন পর্যাপ্ত জল পান না করা, পর্যাপ্ত ফল ও শাকসবজি না খাওয়া বা শারীরিকভাবে সক্রিয় না হওয়া।  কখনও কখনও, কিছু ওষুধ বা চিকিৎসার কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।  কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য, অনেকে হাইড্রেটেড থাকার পরামর্শ দেন, প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত সুষম খাবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন।  তবে বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান আয়ুশি যাদব বলেছেন যে একটি বিশেষ ফল খেলে আমরা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে পারি।

খেজুর খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য সেরে যাবে
ডায়েটিশিয়ান আয়ুশি যাদবের মতে, আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে চান বা এটি এড়াতে চান তবে নিয়মিত খেজুর খান, এই ফলটি মিষ্টির চেয়ে বেশি পুষ্টিকর বলে বিবেচিত হয়।  এটি শুধু পেটের সমস্যাই দূর করে না শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়।  আসলে, খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি করে।  ভেজানো খেজুর খেতে পারেন, এটি রেচক প্রভাব তৈরি করে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের শত্রু। 

এসব জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
ডায়েটিশিয়ান আয়ুশি যাদব বলেন, কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে আমাদের শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে না, অনেক অস্বাস্থ্যকর খাবারও এড়িয়ে চলতে হবে।  আসুন জেনে নিই সেই জিনিসগুলো কী কী

1. ভাজা জিনিসঃ
ভাজা খাবারে অত্যধিক স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা পাকস্থলী এবং অন্ত্রের জন্য সমস্যা তৈরি করে কারণ তাদের হজম সহজ হয় না এবং এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়।

2. প্রক্রিয়াজাত খাবারঃ
বর্তমান সময়ে প্রক্রিয়াজাত খাবারের প্রবণতা বাড়লেও এগুলো খাওয়া পেটের জন্য ভালো নয়।  এতে রয়েছে মাত্রাতিরিক্ত লবণ, চিনি ও প্রিজারভেটিভ যা পাকস্থলীর নানা সমস্যা সৃষ্টি করে।

3. অ্যালকোহল সেবনঃ
অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে, এন্ডোটক্সিন উৎপাদন বাড়ায় এবং সম্ভাব্যভাবে অ্যাসিড রিফ্লাক্স, দুর্বল হজম এবং ব্যাকটেরিয়া অতি বৃদ্ধির মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।