ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তি পেতে এই প্রতিদিন এই ৫টি খাবার ডায়েটে রাখতে হবে

 সময়মতো চিকিৎসা না করালে লিভারের মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।  এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি করা খুবই জরুরি।  তাই জেনে নিন এমন ৫টি জিনিস সম্পর্কে যা ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তি পেতে কী খাবেন?

1. সবুজ শাক

সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক, মেথি, ব্রকলি ইত্যাদি লিভারের জন্য খুবই উপকারী।  এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।  এই সবজি লিভারের প্রদাহ কমায় এবং চর্বি জমতে বাধা দেয়।

2. সবুজ চা

গ্রিন টিতে ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।  নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে লিভারের চর্বি কমে যায় এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত হয়।

3. রসুন

রসুনে উপস্থিত উপাদান চর্বি পোড়াতে সহায়ক।  প্রতিদিন এক থেকে দুই কোয়া রসুন খেলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।  রসুন খাওয়া লিভারের প্রদাহ এবং কোলেস্টেরলকেও নিয়ন্ত্রণ করে।


4. অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।  এটি লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং লিভারে চর্বি জমে থাকা কমায়।  অ্যাভোকাডোতে উপস্থিত যৌগগুলি লিভারের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক ঢাল হিসাবে কাজ করে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে।

5. হলুদ

হলুদ একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যার মধ্যে কার্কিউমিন নামক উপাদান রয়েছে।  কারকিউমিন লিভারের প্রদাহ কমায় এবং লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।  হলুদ খাওয়ার ফলে লিভারে চর্বি জমে যাওয়ার সম্ভাবনাও কমে যায়।

ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তি পেতে এই কাজগুলো করুন

ফ্যাটি লিভার থেকে ত্রাণ পেতে, নিয়মিত ব্যায়াম করা, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ।  সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়।