নববর্ষে প্রথমদিন থেকেই স্বাস্থ্যের এই সূত্র গুলো মেনে চলুন, আপনি সর্বদা সুস্থ থাকবেন

 

আপনি যদি আপনার চারপাশে তাকান তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আজকাল রোগ বয়সের হিসাব মানে না।  যে রোগগুলি বয়স্কদের প্রভাবিত করে তা এখন শিশু এবং তরুণদেরও প্রভাবিত করছে।  এর কারণ হল আজকের ব্যস্ত জীবনধারা।  তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি শিথিলতার কারণে, আজ 25 থেকে 35 বছর বয়সী যুবকরা অসুস্থ দেখাতে শুরু করেছে, তাই তাদের অগ্রাধিকারের তালিকার শীর্ষে 'হেলথ ফার্স্ট' ফর্মুলা রাখা দরকার যাতে রোগগুলি দূরে থাকে। তাদের কাছ থেকে  এখন প্রশ্ন হল আজকের তরুণরা কেন অসুস্থ বোধ করছে এবং কেন তারা এত তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ে।  এর মূল কারণ হল স্বাস্থ্যের প্রতি শিথিলতা যা অনেক উপায়ে প্রকাশ পায় কিন্তু আমরা তা উপেক্ষা করি।  প্রযুক্তির উপর ক্রমবর্ধমান নির্ভরতা যুবসমাজকে স্মার্টফোন এবং কম্পিউটারে বন্দী করে রেখেছে।  অনেক ঘন্টা ইলেকট্রনিক ডিভাইসে কাজ করা, এবং তারপর বিনোদনের মাধ্যম হিসাবে একই ব্যবহার করা।  এই অভ্যাসগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে।  আপনার কোমরের সাথে সাথে আপনার চোখের স্বাস্থ্যও বিরূপভাবে প্রভাবিত হয়।  সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম তরুণদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।  আজকাল, তরুণরাও হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হচ্ছে যা উদ্বেগের বিষয়।  কিন্তু লাইফস্টাইলে কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন আনা আপনাকে স্বাস্থ্যের উপহার দিতে পারে।



হাঁটার অভ্যাস করুন

আজকাল বাড়ির পাশের দোকানে যেতে হলেও মানুষ গাড়ি ব্যবহার করে।  এর মানে এখন আমি হাঁটার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছি।  বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যারা প্রতিদিন 40 মিনিটের বেশি হাঁটেন তাদের লাইফস্টাইল ডিজিজের ঝুঁকি কমে যায়।  কারণ হাঁটা আপনার ক্যালোরি পোড়ায় এবং শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।  হাঁটার অভ্যাসে পরিণত হলে এন্ডোরফিন নামের হ্যাপি হরমোনও শরীরে নিঃসৃত হয়।  এটি আপনাকে ভাল অনুভব করে।  গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন দুই হাজারের বেশি পায়ে হাঁটেন তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় 10 শতাংশ কম।




সুষম খাদ্যের সাথে বন্ধুত্ব করুন

বাড়ি হোক বা অফিস বা কলেজের কোলাহল, অনেক যুবক রান্না করার সময় না পেয়ে ফাস্টফুডের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছে।  রান্নার সময় ও স্বাদ কম হওয়ায় তা অভ্যাসে পরিণত হয় এবং ব্যাপক ক্ষতির সম্মুখীন হতে হয়।  এর ক্রমাগত সেবনের কারণে কোলেস্টেরলের সমস্যা দেখা যাচ্ছে শুধুমাত্র তরুণদের মধ্যে।  এই জীবনধারা পরিবর্তন করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা ভিটামিন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।  অনেকেই সকালের নাস্তা বাদ দেন যা ক্ষতিকর।  তাই সকালে পুষ্টিকর নাস্তা করুন।  আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, সময়মতো খাবার খান।  এই সময়কালে, আপনার খাদ্যতালিকায় সালাদ ভুলবেন না।  একবারে সব খাওয়ার বদলে টুকরো টুকরো করে খেয়ে নিন।

যোগব্যায়াম দিয়ে সুস্থ থাকুন

যোগব্যায়ামকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করে, আপনি একটি সুস্থ শরীর পেতে পারেন।  অল্প বয়সে যোগব্যায়াম আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত হলে আপনি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং মানসিক সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারেন।  যৌবনকালে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে শরীরে নানা সমস্যায় পড়তে হয়।  যোগব্যায়ামের সাহায্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অনেকাংশে কমানো যায়।  যোগব্যায়াম শরীর ও মনে ইতিবাচক শক্তি নিয়ে আসে।


সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি ত্যাগ করুন

আজকাল যুবকরা যাই করুক না কেন, সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করে।  সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত অনেকেই মোবাইল ফোনে মগ্ন থাকেন।  এই আসক্তিতে আক্রান্ত যুবকরা সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকতে পারছে না।  আজকাল তরুণ-তরুণীরা সেলফি তোলা আর লাইক পেতে ব্যস্ত।  আপনি যদি কম লাইক পান তবে আপনি হতাশা দ্বারা বেষ্টিত হন এবং আপনি যদি কিছু ভিন্ন মন্তব্য পান তবে একই রকম হয়, এমন পরিস্থিতিতে বিষণ্নতা তরুণ মনে প্রাধান্য পেতে শুরু করে।  তাই, সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি তরুণদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই আসক্তি ত্যাগ করা জরুরি।

সাইকেল চালানো অভ্যাস করুণ

তরুণদের মধ্যে বাইকের ক্রেজ অনেক।  আপনি যদি কলেজ, কোচিং বা অফিসে যেতে সাইকেল ব্যবহার করেন তবে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।  এটি আপনার শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং পেশী শক্তিশালী করার সাথে সাথে আপনি ভাল পরিমাণে ব্যায়ামও পান।  সাইকেল চালানোর ফলেও দূষণ হয় না।  যা স্বাস্থ্যকর পরিবেশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  সুস্থ জীবনের জন্য তরুণদের জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।