কোন ভিটামিনের অভাবে মানুষের স্মৃতিভ্রম ঘটে

 ভিটামিনের ঘাটতি শুধু শরীরকেই প্রভাবিত করে না, মানসিক স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে।  আপনি কি কখনও কখনও অনুভব করেছেন যে আপনার চিন্তা করার এবং বোঝার ক্ষমতা কমে যাচ্ছে বা আপনার মন দুর্বল হয়ে যাচ্ছে?  আপনার মস্তিষ্ক কি হঠাৎ কাজ করা বন্ধ করে দেয়?  তাই এই সব সমস্যা আপনার শরীরে কোন ভিটামিনের অভাবের কারণে হচ্ছে।  আসুন জেনে নিই কোন ভিটামিনের অভাবে মস্তিষ্ককে দুর্বল করে বা কোন ভিটামিন খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে। 

এই ভিটামিনের অভাবে মস্তিষ্ক দুর্বল হয়ে পড়ে

 
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মনে রাখার ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করেছে।  অথবা যদি মস্তিষ্ক আগের মতো কাজ না করে, তাহলে আপনার শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাব রয়েছে।  শরীরে ভিটামিন B12 এর ঘাটতি হলে মস্তিষ্ক কম কাজ করে।  কারণ মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কাজ করার জন্য এই ভিটামিনের প্রয়োজন।  শুধু তাই নয়, শরীরে এর ঘাটতি টেনশন ও মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

কেন ভিটামিন B12 শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ? 


ভিটামিন B12 স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখার জন্য, লোহিত রক্তকণিকা এবং DNA উৎপাদনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  এর ঘাটতি স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রেও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।  এছাড়াও এই ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ার পাশাপাশি ত্বক সংক্রান্ত সমস্যাও হতে পারে।

কিভাবে ভিটামিন বি 12 এর অভাব কাটিয়ে উঠবেন?

 

ভিটামিন-বি১২ কে বলা হয় 'এনার্জি ভিটামিন'।  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি এটি মস্তিষ্কের মসৃণ কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।  ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে, সবুজ শাকসবজি, গোটা শস্য, মাংস এবং মাছ খান।   এছাড়াও, দুধও পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত।  শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি 12 বজায় রাখার জন্য, আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকাও গুরুত্বপূর্ণ।


ভিটামিন বি 12 এর অভাবের কারণে এই সমস্যাগুলি হয় (ভিটামিন বি 12 এর অভাবের কারণে কী সমস্যা হয়)

 
গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ভুলে যান

চিন্তা করতে অসুবিধা হচ্ছে

ছোট ছোট সমস্যায় জড়ান

বিপথে যাওয়া

সংখ্যা যোগ ও বিয়োগ করতে সমস্যা হচ্ছে

ঘন ঘন গণনা ভুলে যান

যোগাযোগ করতে সমস্যা হচ্ছে

সম্প্রতি যা ঘটেছে তা ভুলে যান।